Рецепт суп солянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп солянка

Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая	200 г
Индюшка, бедра и темное мясо, копченные, приготовленные с кожей без костей	800 г
Масло подсолнечное	50 г
Лук жареный по 2-56	100 г
Морковь припущенная по 1-214	150 г
Картофель отварной по 1-206	950 г
Кости пищевые говяжьи	500 г
Говядина, вырезка	100 г
Соль поваренная пищевая	30 г
Вода	4700 г
Лимон	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп солянка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.4 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1842 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	10.9%	1000 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	9.6%	1143 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	2%	5475 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.7%	4000 г
Вода	80.3 г	2273 г	3.5%	3.8%	2831 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.9 мкг	900 мкг	7.1%	7.8%	1408 г
бета Каротин	0.384 мг	5 мг	7.7%	8.4%	1302 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	3.1%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	7.5%	1440 г
Витамин В4, холин	12.84 мг	500 мг	2.6%	2.8%	3894 г
Витамин В5, пантотеновая	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	4.4%	2500 г
Витамин В9, фолаты	1.588 мкг	400 мкг	0.4%	0.4%	25189 г
Витамин В12, кобаламин	0.186 мкг	3 мкг	6.2%	6.8%	1613 г
Витамин C, аскорбиновая	3.57 мг	90 мг	4%	4.4%	2521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.65 мг	15 мг	4.3%	4.7%	2308 г
Витамин Н, биотин	0.061 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	81967 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.2267 мг	20 мг	11.1%	12.1%	898 г
Ниацин	0.854 мг	~
Бетаин	0.963 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.9 мг	2500 мг	8.2%	9%	1220 г
Кальций, Ca	17.45 мг	1000 мг	1.7%	1.9%	5731 г
Магний, Mg	14.44 мг	400 мг	3.6%	3.9%	2770 г
Натрий, Na	489.44 мг	1300 мг	37.6%	41.1%	266 г
Сера, S	22.18 мг	1000 мг	2.2%	2.4%	4509 г
Фосфор, P	77.5 мг	800 мг	9.7%	10.6%	1032 г
Хлор, Cl	368.06 мг	2300 мг	16%	17.5%	625 г
Микроэлементы
Бор, B	2.1 мкг	~
Железо, Fe	0.97 мг	18 мг	5.4%	5.9%	1856 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	0.7%	17442 г
Кобальт, Co	0.235 мкг	10 мкг	2.4%	2.6%	4255 г
Марганец, Mn	0.0046 мг	2 мг	0.2%	0.2%	43478 г
Медь, Cu	27.01 мкг	1000 мкг	2.7%	3%	3702 г
Молибден, Mo	0.922 мкг	70 мкг	1.3%	1.4%	7592 г
Никель, Ni	0.176 мкг	~
Олово, Sn	1.54 мкг	~
Селен, Se	5.543 мкг	55 мкг	10.1%	11.1%	992 г
Фтор, F	97.33 мкг	4000 мкг	2.4%	2.6%	4110 г
Хром, Cr	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	29412 г
Цинк, Zn	0.6689 мг	12 мг	5.6%	6.1%	1794 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.974 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.013 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.056 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.094 г	~
Пролин	0.042 г	~
Серин	0.023 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.041 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.047 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.591 г	~
18:0 Стеариновая	0.313 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.291 г	min 16.8 г	7.7%	8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.147 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.13 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.057 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.985 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~

Энергетическая ценность суп солянка составляет 91,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.4 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	4.9 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	80.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СОЛЯНКА

суп солянка богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,1 %, хлором - 16 %

Чем полезен суп солянка

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп солянка, калорийность 91,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп солянка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце

Рыба с овощами в духовке

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе