Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыквенные семечки, сушеные | 78 г |
Финики | 69 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 433.7 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 5.2% | 442 г |
Жиры | 26.3 г | 56 г | 47% | 10.8% | 213 г |
Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 3.7% | 626 г |
Углеводы (общие) | 41 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6.9% | 333 г |
Вода | 12.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18631 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 3.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
альфа Каротин | 0.531 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
бета Криптоксантин | 0.531 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 39.265 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 2.6% | 893 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.3% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 36.39 мг | 500 мг | 7.3% | 1.7% | 1374 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 3.6% | 647 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.4% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 39.694 мкг | 400 мкг | 9.9% | 2.3% | 1008 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7826 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.298 мг | 15 мг | 8.7% | 2% | 1156 г |
бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 18.624 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.233 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.971 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.9% | 2537 г |
Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1% | 2353 г |
Витамин РР, НЭ | 3.538 мг | 20 мг | 17.7% | 4.1% | 565 г |
Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 602.94 мг | 2500 мг | 24.1% | 5.6% | 415 г |
Кальций, Ca | 54.92 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.3% | 1821 г |
Кремний, Si | 77.965 мг | 30 мг | 259.9% | 59.9% | 38 г |
Магний, Mg | 346.51 мг | 400 мг | 86.6% | 20% | 115 г |
Натрий, Na | 18.73 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 6941 г |
Сера, S | 3.24 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 30864 г |
Фосфор, P | 680.5 мг | 800 мг | 85.1% | 19.6% | 118 г |
Хлор, Cl | 6.15 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 37398 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.384 мг | 18 мг | 29.9% | 6.9% | 334 г |
Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
Кобальт, Co | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
Литий, Li | 2.816 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 2.5336 мг | 2 мг | 126.7% | 29.2% | 79 г |
Медь, Cu | 809.31 мкг | 1000 мкг | 80.9% | 18.7% | 124 г |
Молибден, Mo | 0.657 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.2% | 10654 г |
Никель, Ni | 11.735 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.396 мкг | 55 мкг | 11.6% | 2.7% | 860 г |
Стронций, Sr | 37.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 106383 г | |
Хром, Cr | 27.69 мкг | 50 мкг | 55.4% | 12.8% | 181 г |
Цинк, Zn | 4.2802 мг | 12 мг | 35.7% | 8.2% | 280 г |
Цирконий, Zr | 7.6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.968 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 33.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.84 г | ~ | |||
Валин | 0.838 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.414 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.68 г | ~ | |||
Лейцин | 1.284 г | ~ | |||
Лизин | 0.656 г | ~ | |||
Метионин | 0.32 г | ~ | |||
Треонин | 0.53 г | ~ | |||
Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.92 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.788 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.571 г | ~ | |||
Глицин | 0.978 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.283 г | ~ | |||
Пролин | 0.698 г | ~ | |||
Серин | 0.888 г | ~ | |||
Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 11.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 4.642 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.846 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.522 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.112 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.618 г | min 16.8 г | 51.3% | 11.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.56 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 8.547 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 99.4% | 22.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 10.989 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 10.966 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.064 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.034 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.013 г | ~ | |||
22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.021 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфетки составляет 433,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 433.7 кКал | -% | |
Белки | 17.2 г | -% | |
Жиры | 26.3 г | -% | |
Углеводы | 35 г | -% | |
Пищевые волокна | 6 г | -% | |
Вода | 12.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|