Рецепт чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чай

Вода 280 г
Чай черный байховый 2 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.6 ккал 1684 ккал 0.3% 6.5% 36609 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 8.7% 25333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 8.7% 28000 г
Углеводы 0.4 г 219 г 0.2% 4.3% 54750 г
Вода 98.7 г 2273 г 4.3% 93.5% 2303 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 4.3% 50000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 4.3% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 19.6% 10588 г
Витамин В4, холин 1.56 мг 500 мг 0.3% 6.5% 32051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.025 мг 5 мг 0.5% 10.9% 20000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 4.3% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.331 мкг 400 мкг 0.1% 2.2% 120846 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 19.6% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 4.3% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Н, биотин 0.212 мкг 50 мкг 0.4% 8.7% 23585 г
Витамин РР, НЭ 0.1279 мг 20 мг 0.6% 13% 15637 г
Ниацин 0.06 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.09 мг 2500 мг 1% 21.7% 9582 г
Кальций, Ca 15.4 мг 1000 мг 1.5% 32.6% 6494 г
Магний, Mg 4.77 мг 400 мг 1.2% 26.1% 8386 г
Натрий, Na 4.69 мг 1300 мг 0.4% 8.7% 27719 г
Сера, S 2.85 мг 1000 мг 0.3% 6.5% 35088 г
Фосфор, P 11.4 мг 800 мг 1.4% 30.4% 7018 г
Хлор, Cl 8.58 мг 2300 мг 0.4% 8.7% 26807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.3 мкг ~
Железо, Fe 0.551 мг 18 мг 3.1% 67.4% 3267 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 8.7% 25000 г
Кобальт, Co 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 10.9% 18868 г
Марганец, Mn 0.0019 мг 2 мг 0.1% 2.2% 105263 г
Медь, Cu 1.35 мкг 1000 мкг 0.1% 2.2% 74074 г
Молибден, Mo 0.331 мкг 70 мкг 0.5% 10.9% 21148 г
Олово, Sn 0.86 мкг ~
Селен, Se 0.132 мкг 55 мкг 0.2% 4.3% 41667 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 94.04 мкг 4000 мкг 2.4% 52.2% 4254 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 6.5% 38462 г
Цинк, Zn 0.0265 мг 12 мг 0.2% 4.3% 45283 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность чай составляет 4,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.6 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 98.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чай, калорийность 4,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты