Рецепт Макароны с копченостями луком перцем и томатом (ситуационное). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с копченостями луком перцем и томатом (ситуационное)

Колбаса, свинина, сырая	290 г
Копченая свинина Canadian Back Bacon	420 г
Подсолнечное масло	55 г
Лук репчатый (Пассерование)	250 г
Перец сладкий красный (Пассерование)	205 г
Чеснок (Припускание)	12 г
Перец чили красный острый (Припускание)	10 г
Перец черный, молотый или горошек	2.5 г
Перец красный молотый острый	0 г
Макароны отварные	750 г
Паприка, перец сладкий молотый	7 г
Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы	0 г
Томатный соус (Tomato Sauce) San Remo	300 г
Вода водопроводная питьевая	240 г
Сахар песок	13 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с копченостями луком перцем и томатом (ситуационное)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.9 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1221 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	7.5%	962 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	8.8%	824 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	3.8%	1888 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.4%	1333 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	2.2%	3285 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.9 мкг	900 мкг	5.5%	4%	1804 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	2.094 мкг	~
бета Каротин	0.397 мг	5 мг	7.9%	5.7%	1259 г
бета Криптоксантин	20.122 мкг	~
Ликопин	0.023 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	64.751 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.166 мг	1.5 мг	11.1%	8%	904 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	3.1%	2338 г
Витамин В4, холин	23.15 мг	500 мг	4.6%	3.3%	2160 г
Витамин В5, пантотеновая	0.336 мг	5 мг	6.7%	4.9%	1488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.362 мг	2 мг	18.1%	13.1%	552 г
Витамин В9, фолаты	5.134 мкг	400 мкг	1.3%	0.9%	7791 г
Витамин В12, кобаламин	0.194 мкг	3 мкг	6.5%	4.7%	1546 г
Витамин C, аскорбиновая	13.22 мг	90 мг	14.7%	10.7%	681 г
Витамин D, кальциферол	0.206 мкг	10 мкг	2.1%	1.5%	4854 г
Витамин D3, холекальциферол	0.187 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.653 мг	15 мг	11%	8%	907 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.031 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.101 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	49505 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.7%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.797 мг	20 мг	14%	10.2%	715 г
Ниацин	0.257 мг	~
Бетаин	0.66 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288.4 мг	2500 мг	11.5%	8.3%	867 г
Кальций, Ca	14.79 мг	1000 мг	1.5%	1.1%	6761 г
Кремний, Si	2.741 мг	30 мг	9.1%	6.6%	1094 г
Магний, Mg	14.07 мг	400 мг	3.5%	2.5%	2843 г
Натрий, Na	392.94 мг	1300 мг	30.2%	21.9%	331 г
Сера, S	41.54 мг	1000 мг	4.2%	3%	2407 г
Фосфор, P	90.9 мг	800 мг	11.4%	8.3%	880 г
Хлор, Cl	58.95 мг	2300 мг	2.6%	1.9%	3902 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	46.9 мкг	~
Бор, B	23.8 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.982 мг	18 мг	5.5%	4%	1833 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	0.4%	16304 г
Кобальт, Co	1.272 мкг	10 мкг	12.7%	9.2%	786 г
Литий, Li	7.969 мкг	~
Марганец, Mn	0.1201 мг	2 мг	6%	4.4%	1665 г
Медь, Cu	136.04 мкг	1000 мкг	13.6%	9.9%	735 г
Молибден, Mo	1.198 мкг	70 мкг	1.7%	1.2%	5843 г
Никель, Ni	0.878 мкг	~
Рубидий, Rb	53.4 мкг	~
Селен, Se	9.776 мкг	55 мкг	17.8%	12.9%	563 г
Фтор, F	28.65 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	13962 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	1.6%	4630 г
Цинк, Zn	0.8032 мг	12 мг	6.7%	4.9%	1494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.648 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.064 г	~
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.108 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.095 г	~
Лейцин	0.175 г	~
Лизин	0.167 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аланин	0.141 г	~
Аспарагиновая кислота	0.207 г	~
Гидроксипролин	0.041 г	~
Глицин	0.15 г	~
Глутаминовая кислота	0.357 г	~
Пролин	0.153 г	~
Серин	0.096 г	~
Тирозин	0.071 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.714 г	от 0.9 до 3.7 г	79.3%	57.5%
Омега-6 жирные кислоты	3.561 г	от 4.7 до 16.8 г	75.8%	55%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.669 мг	~
бета Ситостерол	5.057 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.567 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.794 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.422 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.131 г	min 16.8 г	12.7%	9.2%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.061 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.811 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.202 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.352 г	от 11.2 до 20.6 г	21%	15.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.052 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.508 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.027 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.011 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.01 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Макароны с копченостями луком перцем и томатом (ситуационное) составляет 137,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.9 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	11.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	69.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КОПЧЕНОСТЯМИ ЛУКОМ ПЕРЦЕМ И ТОМАТОМ (СИТУАЦИОННОЕ)

Макароны с копченостями луком перцем и томатом (ситуационное) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином B6 - 18,1 %, витамином C - 14,7 %, витамином E - 11 %, витамином PP - 14 %, калием - 11,5 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 12,7 %, медью - 13,6 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен Макароны с копченостями луком перцем и томатом (ситуационное)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с копченостями луком перцем и томатом (ситуационное), калорийность 137,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с копченостями луком перцем и томатом (ситуационное), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с кабачком

Мидии фаршированные голубым сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе