Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 123 г |
Творог Обезжиренный [Моя Цена] | 175 г |
Вода | 70 г |
Топленое Молоко 3,2% [Авида] | 70 г |
Кокосовая стружка, подслащенная | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 19.2% | 950 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.3% | 3500 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.6% | 10950 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2574 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.22 мг | 500 мг | 227273 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В9, фолаты | 0.034 мкг | 400 мкг | 1176471 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0079 мг | 20 мг | 253165 г | ||
Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.07 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.4% | 61425 г |
Кальций, Ca | 0.84 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 119048 г |
Магний, Mg | 0.73 мг | 400 мг | 0.2% | 0.4% | 54795 г |
Натрий, Na | 3.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 38690 г |
Сера, S | 0.51 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 196078 г |
Фосфор, P | 1.1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.2% | 72727 г |
Хлор, Cl | 0.22 мг | 2300 мг | 1045455 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.017 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 105882 г |
Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 18018 г |
Медь, Cu | 3.42 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29240 г |
Молибден, Mo | 0.253 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.7% | 27668 г |
Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30220 г |
Фтор, F | 15.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25316 г |
Цинк, Zn | 0.008 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.298 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.156 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пудинг составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.8 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|