Рецепт Суп гороховый 07.04.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый 07.04.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Горох, зерно цельное 92 г
Лук репчатый 75 г
Морковь 40 г
Чеснок 7 г
Картофель 65 г
Жир свиной топленый 6 г
Укроп 10 г
Куриная грудка (филе) 100 г
Вода 1100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 07.04.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.2 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4408 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 11% 2375 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.4% 8000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 5.5% 4660 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.1% 2000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 10.5% 2528 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.6 мкг 900 мкг 6.8% 17.8% 1461 г
бета Каротин 0.366 мг 5 мг 7.3% 19.1% 1366 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 11.8% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.1% 8182 г
Витамин В4, холин 19.89 мг 500 мг 4% 10.5% 2514 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 14.4% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 13.4% 1980 г
Витамин В9, фолаты 2.925 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 13675 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 6.8% 3913 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 2.4% 11538 г
Витамин Н, биотин 1.283 мкг 50 мкг 2.6% 6.8% 3897 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1089 мг 20 мг 5.5% 14.4% 1804 г
Ниацин 1.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.79 мг 2500 мг 4.8% 12.6% 2087 г
Кальций, Ca 16.56 мг 1000 мг 1.7% 4.5% 6039 г
Кремний, Si 8.526 мг 30 мг 28.4% 74.3% 352 г
Магний, Mg 17.01 мг 400 мг 4.3% 11.3% 2352 г
Натрий, Na 8.35 мг 1300 мг 0.6% 1.6% 15569 г
Сера, S 34.03 мг 1000 мг 3.4% 8.9% 2939 г
Фосфор, P 41.1 мг 800 мг 5.1% 13.4% 1946 г
Хлор, Cl 21.32 мг 2300 мг 0.9% 2.4% 10788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 146.7 мкг ~
Бор, B 64.1 мкг ~
Ванадий, V 19.11 мкг ~
Железо, Fe 0.652 мг 18 мг 3.6% 9.4% 2761 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 2.4% 11029 г
Кобальт, Co 2.068 мкг 10 мкг 20.7% 54.2% 484 г
Литий, Li 3.666 мкг ~
Марганец, Mn 0.1521 мг 2 мг 7.6% 19.9% 1315 г
Медь, Cu 68.49 мкг 1000 мкг 6.8% 17.8% 1460 г
Молибден, Mo 8.407 мкг 70 мкг 12% 31.4% 833 г
Никель, Ni 16.403 мкг ~
Олово, Sn 1.03 мкг ~
Рубидий, Rb 48.3 мкг ~
Селен, Se 2.545 мкг 55 мкг 4.6% 12% 2161 г
Стронций, Sr 6.32 мкг ~
Титан, Ti 11.55 мкг ~
Фтор, F 91.86 мкг 4000 мкг 2.3% 6% 4354 г
Хром, Cr 3.28 мкг 50 мкг 6.6% 17.3% 1524 г
Цинк, Zn 0.3763 мг 12 мг 3.1% 8.1% 3189 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.678 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.244 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.123 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.292 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.132 г ~
Глутаминовая кислота 0.428 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.123 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.11 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.19 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.241 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.061 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.269 г min 16.8 г 1.6% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.249 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.114 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый 07.04.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 38,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.2 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 07.04.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Суп гороховый 07.04.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,4 %, кобальтом - 20,7 %, молибденом - 12 %

Чем полезен Суп гороховый 07.04.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый 07.04.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 38,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 07.04.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги