Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками

Вода 1500 г
Подсолнечное масло 5 г
Картофель 230 г
Морковь 51 г
Куриная грудка (филе) 233 г
бульон куриный домашний 4 г
Суп звёздочки [Магги] 52 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.1 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5246 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 12.8% 2452 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.8% 11200 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 5% 6083 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.1% 10000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 12.8% 2465 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.5 мкг 900 мкг 5.6% 17.4% 1782 г
бета Каротин 0.297 мг 5 мг 5.9% 18.4% 1684 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.8% 10588 г
Витамин В4, холин 10.65 мг 500 мг 2.1% 6.5% 4695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 13.1% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 19.9% 1563 г
Витамин В9, фолаты 2.119 мкг 400 мкг 0.5% 1.6% 18877 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 2.5% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.34 мг 90 мг 2.6% 8.1% 3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 4% 7895 г
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 192308 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0901 мг 20 мг 5.5% 17.1% 1835 г
Ниацин 1.393 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.66 мг 2500 мг 4% 12.5% 2484 г
Кальций, Ca 5.92 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 16892 г
Кремний, Si 6.157 мг 30 мг 20.5% 63.9% 487 г
Магний, Mg 13.86 мг 400 мг 3.5% 10.9% 2886 г
Натрий, Na 8.46 мг 1300 мг 0.7% 2.2% 15366 г
Сера, S 29.68 мг 1000 мг 3% 9.3% 3369 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 10.6% 2963 г
Хлор, Cl 17.64 мг 2300 мг 0.8% 2.5% 13039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.3 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 18.95 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 4.7% 6545 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 2.8% 11111 г
Кобальт, Co 1.614 мкг 10 мкг 16.1% 50.2% 620 г
Литий, Li 8.682 мкг ~
Марганец, Mn 0.0272 мг 2 мг 1.4% 4.4% 7353 г
Медь, Cu 26.9 мкг 1000 мкг 2.7% 8.4% 3717 г
Молибден, Mo 3.77 мкг 70 мкг 5.4% 16.8% 1857 г
Никель, Ni 0.702 мкг ~
Рубидий, Rb 56 мкг ~
Селен, Se 2.592 мкг 55 мкг 4.7% 14.6% 2122 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 91.56 мкг 4000 мкг 2.3% 7.2% 4369 г
Хром, Cr 3.99 мкг 50 мкг 8% 24.9% 1253 г
Цинк, Zn 0.1957 мг 12 мг 1.6% 5% 6132 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.668 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.216 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.152 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.238 г ~
Лизин 0.312 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.242 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.158 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.353 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.111 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.179 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.482 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.095 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.155 г min 16.8 г 0.9% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.14 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.174 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 32,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,5 %, кобальтом - 16,1 %

Чем полезен Суп с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 32,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты