Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фруктоза [Каждый День] | 90 г |
Эритрит [Fit Parad] | 90 г |
Кукурузный крахмал | 26 г |
Вода водопроводная питьевая | 260 г |
Кешью | 50 г |
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 1.3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 1.6% | 2375 г |
Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.8% | 675 г |
Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 7.5% | 521 г |
Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
Вода | 14.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 15676 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.8% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 10.41 мг | 500 мг | 2.1% | 0.8% | 4803 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 11.735 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.969 мг | 15 мг | 6.5% | 2.5% | 1548 г |
Витамин Н, биотин | 2.228 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2244 г |
Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.9% | 2034 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1735 мг | 20 мг | 5.9% | 2.3% | 1704 г |
Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 168.33 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.6% | 1485 г |
Кальций, Ca | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8203 г |
Кремний, Si | 10.204 мг | 30 мг | 34% | 13.3% | 294 г |
Магний, Mg | 46.9 мг | 400 мг | 11.7% | 4.6% | 853 г |
Натрий, Na | 9.14 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14223 г |
Сера, S | 26.27 мг | 1000 мг | 2.6% | 1% | 3807 г |
Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
Хлор, Cl | 1.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 150327 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 1.5% | 2557 г |
Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
Кобальт, Co | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.8% | 806 г |
Литий, Li | 0.714 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1461 мг | 2 мг | 7.3% | 2.9% | 1369 г |
Медь, Cu | 391.68 мкг | 1000 мкг | 39.2% | 15.3% | 255 г |
Молибден, Mo | 5.051 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.8% | 1386 г |
Никель, Ni | 0.867 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.238 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.6% | 2458 г |
Стронций, Sr | 38.27 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.54 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 6011 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.9684 мг | 12 мг | 8.1% | 3.2% | 1239 г |
Цирконий, Zr | 5.95 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.935 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.305 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.8% | 10.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.454 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рахат-лукум фруктоза/эритрит с кешью составляет 255,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 255.7 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 8.3 г | -% | |
Углеводы | 42 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 14.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|