Рецепт Паста с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с помидорами

Макароны мои 234 г
Чеснок (Жарка) 10 г
Масло подсолнечное рафинированное дезодорированное 10 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 166 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.5 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1331 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 4% 2000 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.7% 1697 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 7.3% 1090 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.7% 1176 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 2.3% 3413 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58 мкг 900 мкг 6.4% 5.1% 1552 г
бета Каротин 0.349 мг 5 мг 7% 5.5% 1433 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.8% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 1.1% 6923 г
Витамин В4, холин 18.54 мг 500 мг 3.7% 2.9% 2697 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 2.8% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 3% 2667 г
Витамин В9, фолаты 3.94 мкг 400 мкг 1% 0.8% 10152 г
Витамин C, аскорбиновая 4.61 мг 90 мг 5.1% 4% 1952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.72 мг 15 мг 18.1% 14.3% 551 г
Витамин Н, биотин 1.113 мкг 50 мкг 2.2% 1.7% 4492 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 2.3% 3429 г
Витамин РР, НЭ 1.0496 мг 20 мг 5.2% 4.1% 1905 г
Ниацин 0.578 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.75 мг 2500 мг 6% 4.7% 1681 г
Кальций, Ca 15.06 мг 1000 мг 1.5% 1.2% 6640 г
Кремний, Si 2.931 мг 30 мг 9.8% 7.7% 1024 г
Магний, Mg 13.46 мг 400 мг 3.4% 2.7% 2972 г
Натрий, Na 2.27 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 57269 г
Сера, S 27.76 мг 1000 мг 2.8% 2.2% 3602 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 3.3% 2410 г
Хлор, Cl 32.17 мг 2300 мг 1.4% 1.1% 7150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.4 мкг ~
Бор, B 49 мкг ~
Ванадий, V 0.27 мкг ~
Железо, Fe 0.84 мг 18 мг 4.7% 3.7% 2143 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 15625 г
Кобальт, Co 3.114 мкг 10 мкг 31.1% 24.6% 321 г
Литий, Li 12.281 мкг ~
Марганец, Mn 0.1234 мг 2 мг 6.2% 4.9% 1621 г
Медь, Cu 245.17 мкг 1000 мкг 24.5% 19.4% 408 г
Молибден, Mo 5.044 мкг 70 мкг 7.2% 5.7% 1388 г
Никель, Ni 5.727 мкг ~
Рубидий, Rb 65.5 мкг ~
Селен, Se 0.501 мкг 55 мкг 0.9% 0.7% 10978 г
Фтор, F 47.52 мкг 4000 мкг 1.2% 0.9% 8418 г
Хром, Cr 2.87 мкг 50 мкг 5.7% 4.5% 1742 г
Цинк, Zn 0.3075 мг 12 мг 2.6% 2.1% 3902 г
Цирконий, Zr 2.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.128 г ~
Валин 0.151 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.246 г ~
Заменимые аминокислоты 0.381 г ~
Аланин 0.109 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 1.15 г ~
Пролин 0.295 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.158 г от 4.7 до 16.8 г 3.4% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.411 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.12 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Паста с помидорами составляет 126,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.5 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 20.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 66.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С ПОМИДОРАМИ

Паста с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,1 %, кобальтом - 31,1 %, медью - 24,5 %

Чем полезен Паста с помидорами

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с помидорами, калорийность 126,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги