Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 20% жирности | 90 г |
Майонез Провансаль Салатный [Ряба] | 75 г |
Кетчуп [Махеевъ] | 60 г |
Чеснок | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 258.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 0.8% | 4750 г |
Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 16.8% | 230 г |
Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.4% | 2844 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3460 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 2.7% | 1438 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 19.43 мг | 500 мг | 3.9% | 1.5% | 2573 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.1% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 3.039 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13162 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.3% | 1705 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 8982 г |
Витамин Н, биотин | 1.565 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3195 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3322 мг | 20 мг | 1.7% | 0.7% | 6020 г |
Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 51.7 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
Кальций, Ca | 39.91 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2506 г |
Кремний, Si | 0.089 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 33708 г |
Магний, Mg | 4.17 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 9592 г |
Натрий, Na | 14.29 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9097 г |
Сера, S | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8340 г |
Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 1.3% | 2963 г |
Хлор, Cl | 29.22 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7871 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3916 г |
Кобальт, Co | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.7% | 2326 г |
Литий, Li | 0.104 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6826 г |
Медь, Cu | 12.74 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7849 г |
Молибден, Mo | 2.84 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.6% | 2465 г |
Никель, Ni | 0.591 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.09 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.65 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8462 г |
Стронций, Sr | 6.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57720 г |
Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2304 г |
Цинк, Zn | 0.1374 мг | 12 мг | 1.1% | 0.4% | 8734 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.904 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.305 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.66 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.375 г | min 16.8 г | 14.1% | 5.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.3% |
Энергетическая ценность Соус чесночный составляет 258,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 258.5 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 24.3 г | -% | |
Углеводы | 7.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 65.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|