Рецепт Кофе с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе с молоком

Кофе растворимый, сухой 2 г
Вода, бутилированная, в общем 300 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.5 ккал 1684 ккал 0.3% 6.7% 37422 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 8.9% 25333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 8.9% 28000 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 2.2% 73000 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 98.7 г 2273 г 4.3% 95.6% 2303 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 4.4% 64286 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.2% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 20% 11250 г
Витамин В4, холин 1.3 мг 500 мг 0.3% 6.7% 38462 г
Витамин В5, пантотеновая 0.024 мг 5 мг 0.5% 11.1% 20833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 4.4% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.28 мкг 400 мкг 0.1% 2.2% 142857 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 17.8% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 2.2% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Н, биотин 0.199 мкг 50 мкг 0.4% 8.9% 25126 г
Витамин РР, НЭ 0.1988 мг 20 мг 1% 22.2% 10060 г
Ниацин 0.155 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 9.07 мг 2500 мг 0.4% 8.9% 27563 г
Кальций, Ca 17.39 мг 1000 мг 1.7% 37.8% 5750 г
Магний, Mg 2.73 мг 400 мг 0.7% 15.6% 14652 г
Натрий, Na 4.99 мг 1300 мг 0.4% 8.9% 26052 г
Сера, S 1.8 мг 1000 мг 0.2% 4.4% 55556 г
Фосфор, P 7.1 мг 800 мг 0.9% 20% 11268 г
Хлор, Cl 6.21 мг 2300 мг 0.3% 6.7% 37037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.1 мкг ~
Железо, Fe 0.044 мг 18 мг 0.2% 4.4% 40909 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 8.9% 26786 г
Кобальт, Co 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 13.3% 17857 г
Марганец, Mn 0.0003 мг 2 мг 666667 г
Медь, Cu 7.27 мкг 1000 мкг 0.7% 15.6% 13755 г
Молибден, Mo 0.311 мкг 70 мкг 0.4% 8.9% 22508 г
Олово, Sn 0.93 мкг ~
Селен, Se 0.062 мкг 55 мкг 0.1% 2.2% 88710 г
Стронций, Sr 1.06 мкг ~
Фтор, F 1.24 мкг 4000 мкг 322581 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 4.4% 41667 г
Цинк, Zn 0.0248 мг 12 мг 0.2% 4.4% 48387 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.124 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.059 г min 16.8 г 0.4% 8.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 2.2%

Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 4,5 кКал.

  • Порция = 322 гр (14.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 98.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе с молоком, калорийность 4,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты