Рецепт борщ как люблю. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты борщ как люблю

Вода	3600 г
Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива)	500 г
Картофель (Варка без слива)	366 г
Морковь, красная	50 г
Чеснок луковица	14 г
Лук репчатый	87 г
Свекла	300 г
Капуста белокочанная	600 г
Масло подсолнечное	30 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный молотый	2 г
Сахар песок	20 г
Лавровый лист	2 г
Уксус 9%	17 г

Способ приготовления

мясо варить около часа,снимая пену,посолить,добавить лавровый лист. примерно через час добавить капусту и картофель.варить до готовности. все ингредиенты нарезать тонкой соломкой. в сковороде на масле пассеровать лук,морковь до золотистой корочки,добавить чеснок,через пару минут свеклу, обжарить,добавить сахар и уксус,добавить воды,тушить под крышкой минут 10. все выложить в кастрюлю после закипания выключить. добавить перец. дать настояться,подавать со сметаной и зеленью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "борщ как люблю".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.3 ккал	1684 ккал	2.5%	6.1%	4077 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	6.1%	4000 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	10.4%	2333 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	3.1%	7552 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	7.3%	3333 г
Вода	91.4 г	2273 г	4%	9.7%	2487 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.8 мкг	900 мкг	2.3%	5.6%	4327 г
бета Каротин	0.129 мг	5 мг	2.6%	6.3%	3876 г
бета Криптоксантин	0.019 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.082 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	10.7%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	3.4%	6923 г
Витамин В4, холин	8.85 мг	500 мг	1.8%	4.4%	5650 г
Витамин В5, пантотеновая	0.085 мг	5 мг	1.7%	4.1%	5882 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	9%	2703 г
Витамин В9, фолаты	4.747 мкг	400 мкг	1.2%	2.9%	8426 г
Витамин C, аскорбиновая	8.66 мг	90 мг	9.6%	23.2%	1039 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.298 мг	15 мг	2%	4.8%	5034 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.029 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	172414 г
Витамин К, филлохинон	9.3 мкг	120 мкг	7.8%	18.9%	1290 г
Витамин РР, НЭ	0.7616 мг	20 мг	3.8%	9.2%	2626 г
Ниацин	0.381 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.57 мг	2500 мг	4.7%	11.4%	2145 г
Кальций, Ca	15.51 мг	1000 мг	1.6%	3.9%	6447 г
Магний, Mg	8.28 мг	400 мг	2.1%	5.1%	4831 г
Натрий, Na	124.42 мг	1300 мг	9.6%	23.2%	1045 г
Сера, S	31.59 мг	1000 мг	3.2%	7.7%	3166 г
Фосфор, P	24.7 мг	800 мг	3.1%	7.5%	3239 г
Хлор, Cl	196.72 мг	2300 мг	8.6%	20.8%	1169 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	141.5 мкг	~
Бор, B	52.7 мкг	~
Ванадий, V	15.11 мкг	~
Железо, Fe	0.374 мг	18 мг	2.1%	5.1%	4813 г
Йод, I	1.88 мкг	150 мкг	1.3%	3.1%	7979 г
Кобальт, Co	1.803 мкг	10 мкг	18%	43.6%	555 г
Литий, Li	5.696 мкг	~
Марганец, Mn	0.089 мг	2 мг	4.5%	10.9%	2247 г
Медь, Cu	41.64 мкг	1000 мкг	4.2%	10.2%	2402 г
Молибден, Mo	4.016 мкг	70 мкг	5.7%	13.8%	1743 г
Никель, Ni	4.288 мкг	~
Олово, Sn	3 мкг	~
Рубидий, Rb	72.1 мкг	~
Селен, Se	0.101 мкг	55 мкг	0.2%	0.5%	54455 г
Фтор, F	84.08 мкг	4000 мкг	2.1%	5.1%	4757 г
Хром, Cr	3.92 мкг	50 мкг	7.8%	18.9%	1276 г
Цинк, Zn	0.3286 мг	12 мг	2.7%	6.5%	3652 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.138 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.129 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.024 г	~
Метионин	0.006 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.017 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.264 г	~
Аланин	0.02 г	~
Аспарагиновая кислота	0.061 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.075 г	~
Пролин	0.018 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.037 мг	~
бета Ситостерол	1.44 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.043 г	~
18:0 Стеариновая	0.026 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.156 г	min 16.8 г	0.9%	2.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.155 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.366 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	8%
18:2 Линолевая (ud)	0.366 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность борщ как люблю составляет 41,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41.3 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	91.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ КАК ЛЮБЛЮ

борщ как люблю богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18 %

Чем полезен борщ как люблю

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить борщ как люблю, калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщ как люблю, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-05-30

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Пельмени безглютеновые с мясом

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе