Рецепт Щи с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с фасолью

Картофель 224 г
Лук репчатый 20 г
Помидоры (томаты), парниковые 72 г
Морковь, красная 20 г
Капуста белокочанная 200 г
Фасоль отварная 160 г
Масло подсолнечное 46 г
ТОматная паста КУХМАСТЕР 30 г
Вода 2500 г
Говядина, лопаточная часть (заплечная) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.2 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3494 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.8% 3040 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.5% 2154 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.5% 5763 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 7.7% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 4.6% 4569 г
бета Каротин 0.141 мг 5 мг 2.8% 5.8% 3546 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.3% 6429 г
Витамин В4, холин 6.93 мг 500 мг 1.4% 2.9% 7215 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 4.1% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 7.7% 2703 г
Витамин В9, фолаты 2.76 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 14493 г
Витамин В12, кобаламин 0.217 мкг 3 мкг 7.2% 14.9% 1382 г
Витамин C, аскорбиновая 6.67 мг 90 мг 7.4% 15.4% 1349 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.928 мг 15 мг 6.2% 12.9% 1616 г
Витамин Н, биотин 0.312 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 16026 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 11.6% 1791 г
Витамин РР, НЭ 0.9419 мг 20 мг 4.7% 9.8% 2123 г
Макроэлементы
Калий, K 115.51 мг 2500 мг 4.6% 9.5% 2164 г
Кальций, Ca 11.09 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 9017 г
Магний, Mg 7.39 мг 400 мг 1.8% 3.7% 5413 г
Натрий, Na 8.56 мг 1300 мг 0.7% 1.5% 15187 г
Сера, S 27.23 мг 1000 мг 2.7% 5.6% 3672 г
Фосфор, P 25.7 мг 800 мг 3.2% 6.6% 3113 г
Хлор, Cl 17.31 мг 2300 мг 0.8% 1.7% 13287 г
Микроэлементы
Бор, B 34.2 мкг ~
Ванадий, V 14.73 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 4.6% 4639 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 2.1% 10417 г
Кобальт, Co 1.538 мкг 10 мкг 15.4% 32% 650 г
Марганец, Mn 0.0424 мг 2 мг 2.1% 4.4% 4717 г
Медь, Cu 39.78 мкг 1000 мкг 4% 8.3% 2514 г
Молибден, Mo 2.923 мкг 70 мкг 4.2% 8.7% 2395 г
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Фтор, F 114.37 мкг 4000 мкг 2.9% 6% 3497 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 9.3% 2242 г
Цинк, Zn 0.3534 мг 12 мг 2.9% 6% 3396 г

Энергетическая ценность Щи с фасолью составляет 48,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С ФАСОЛЬЮ

Щи с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Щи с фасолью

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с фасолью, калорийность 48,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы