Рецепт Каша овсяная с мёдом и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная с мёдом и бананом

Вода 500 г
Йогурт натуральный АктиБио 3,5% 46 г
Банан 60 г
Башкирский Медовый Сыр [Белебеевский] 9 г
Хлопья Овсяные с Овсяными Отрубями [Ясно Солнышко] 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с мёдом и бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.3 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2151 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.7% 3455 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.4% 3733 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 4.9% 2607 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 5% 2592 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 52941 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.3% 45000 г
Витамин В4, холин 0.83 мг 500 мг 0.2% 0.3% 60241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.5% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2% 6250 г
Витамин В9, фолаты 0.851 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 47004 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 1.1% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.3% 44118 г
Витамин Н, биотин 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.9% 14706 г
Витамин РР, НЭ 0.0766 мг 20 мг 0.4% 0.5% 26110 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.62 мг 2500 мг 1.2% 1.5% 8440 г
Кальций, Ca 3.87 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 25840 г
Кремний, Si 6.553 мг 30 мг 21.8% 27.8% 458 г
Магний, Mg 4.28 мг 400 мг 1.1% 1.4% 9346 г
Натрий, Na 3.28 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 39634 г
Сера, S 1.64 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 60976 г
Фосфор, P 2.4 мг 800 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Хлор, Cl 4.99 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 46092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.6 мкг ~
Бор, B 31.7 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.052 мг 18 мг 0.3% 0.4% 34615 г
Кобальт, Co 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Литий, Li 0.281 мкг ~
Марганец, Mn 0.0241 мг 2 мг 1.2% 1.5% 8299 г
Медь, Cu 7.06 мкг 1000 мкг 0.7% 0.9% 14164 г
Молибден, Mo 1.365 мкг 70 мкг 2% 2.6% 5128 г
Никель, Ni 0.34 мкг ~
Рубидий, Rb 5.4 мкг ~
Селен, Se 0.085 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 64706 г
Стронций, Sr 0.11 мкг ~
Фтор, F 71.11 мкг 4000 мкг 1.8% 2.3% 5625 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0128 мг 12 мг 0.1% 0.1% 93750 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.004 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.017 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсяная с мёдом и бананом составляет 78,3 кКал.

  • Порция = 235 гр (184 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С МЁДОМ И БАНАНОМ

Каша овсяная с мёдом и бананом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,8 %

Чем полезен Каша овсяная с мёдом и бананом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша овсяная с мёдом и бананом, калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная с мёдом и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты