Рецепт Паста тыква-кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста тыква-кешью

Макароны Цельнозерновые из Пророщенной Пшеницы [Pasta La Bella] 50 г
Брокколи 100 г
Горошек Зелёный Быстрозамороженный [Просто Азбука] 75 г
Шампиньоны 115 г
Урбеч из Семян Тыквы [Живой Продукт] 20 г
Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] 100 г
Кешью 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста тыква-кешью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.4 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1842 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 7.8% 1407 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.7% 1647 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 4.8% 2281 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 12.6% 870 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3.8% 2881 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 0.9% 12500 г
альфа Каротин 5.376 мкг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.8% 6250 г
бета Криптоксантин 0.215 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 301.72 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 3.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 8.4% 1295 г
Витамин В4, холин 10.14 мг 500 мг 2% 2.2% 4931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.656 мг 5 мг 13.1% 14.3% 762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 21.71 мкг 400 мкг 5.4% 5.9% 1842 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.9% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 20.92 мг 90 мг 23.2% 25.4% 430 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.254 мг 15 мг 1.7% 1.9% 5906 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.037 мг ~
Витамин Н, биотин 4.205 мкг 50 мкг 8.4% 9.2% 1189 г
Витамин К, филлохинон 22.2 мкг 120 мкг 18.5% 20.2% 541 г
Витамин РР, НЭ 1.5966 мг 20 мг 8% 8.8% 1253 г
Ниацин 1.21 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.98 мг 2500 мг 8.2% 9% 1220 г
Кальций, Ca 11.6 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8621 г
Кремний, Si 18.161 мг 30 мг 60.5% 66.2% 165 г
Магний, Mg 11.13 мг 400 мг 2.8% 3.1% 3594 г
Натрий, Na 8.75 мг 1300 мг 0.7% 0.8% 14857 г
Сера, S 13.89 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 7199 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 6.1% 1786 г
Хлор, Cl 6.28 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 36624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227.3 мкг ~
Бор, B 40 мкг ~
Ванадий, V 0.82 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 1.6% 6618 г
Йод, I 7.8 мкг 150 мкг 5.2% 5.7% 1923 г
Кобальт, Co 3.788 мкг 10 мкг 37.9% 41.5% 264 г
Литий, Li 0.243 мкг ~
Марганец, Mn 0.0892 мг 2 мг 4.5% 4.9% 2242 г
Медь, Cu 158.06 мкг 1000 мкг 15.8% 17.3% 633 г
Молибден, Mo 1.061 мкг 70 мкг 1.5% 1.6% 6598 г
Никель, Ni 1.904 мкг ~
Рубидий, Rb 6.5 мкг ~
Селен, Se 7.094 мкг 55 мкг 12.9% 14.1% 775 г
Стронций, Sr 6.57 мкг ~
Титан, Ti 14.32 мкг ~
Фтор, F 3.69 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 108401 г
Хром, Cr 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 7.3% 1488 г
Цинк, Zn 0.2176 мг 12 мг 1.8% 2% 5515 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.117 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.214 г от 4.7 до 16.8 г 4.6% 5%
Насыщенные жирные кислоты 0.148 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.043 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.146 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.132 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Паста тыква-кешью составляет 91,4 кКал.

  • Порция = 465 гр (425 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.4 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ТЫКВА-КЕШЬЮ

Паста тыква-кешью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,1 %, витамином C - 23,2 %, витамином K - 18,5 %, кремнием - 60,5 %, кобальтом - 37,9 %, медью - 15,8 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Паста тыква-кешью

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста тыква-кешью, калорийность 91,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста тыква-кешью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы