Рецепт Суп с шампиньонами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с шампиньонами и курицей

Смесь суповая 90 г
Вода 1050 г
Бульон куриный крепкий домашний 153 г
Зажарка для супа с шампиньонами 224 г
Курица целая отварная 121 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с шампиньонами и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 8.2% 1900 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.5% 2074 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4.3% 3590 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 16.3% 952 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 5.1% 3047 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.9 мкг 900 мкг 13.1% 20.3% 763 г
бета Каротин 0.707 мг 5 мг 14.1% 21.9% 707 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 6.2% 2500 г
Витамин В4, холин 4.4 мг 500 мг 0.9% 1.4% 11364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 10.4% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 2.2% 7143 г
Витамин В9, фолаты 5.881 мкг 400 мкг 1.5% 2.3% 6802 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 4% 3797 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.6% 25424 г
Витамин Н, биотин 2.482 мкг 50 мкг 5% 7.8% 2015 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9404 мг 20 мг 4.7% 7.3% 2127 г
Ниацин 0.786 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.99 мг 2500 мг 4.3% 6.7% 2315 г
Кальций, Ca 9.43 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10604 г
Кремний, Si 2.434 мг 30 мг 8.1% 12.6% 1233 г
Магний, Mg 6.71 мг 400 мг 1.7% 2.6% 5961 г
Натрий, Na 60.16 мг 1300 мг 4.6% 7.1% 2161 г
Сера, S 11.85 мг 1000 мг 1.2% 1.9% 8439 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 5.1% 3042 г
Хлор, Cl 98.85 мг 2300 мг 4.3% 6.7% 2327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.4 мкг ~
Бор, B 32.6 мкг ~
Ванадий, V 6.12 мкг ~
Железо, Fe 0.174 мг 18 мг 1% 1.6% 10345 г
Йод, I 3.25 мкг 150 мкг 2.2% 3.4% 4615 г
Кобальт, Co 2.868 мкг 10 мкг 28.7% 44.6% 349 г
Литий, Li 0.471 мкг ~
Марганец, Mn 0.0583 мг 2 мг 2.9% 4.5% 3431 г
Медь, Cu 87.97 мкг 1000 мкг 8.8% 13.7% 1137 г
Молибден, Mo 3.015 мкг 70 мкг 4.3% 6.7% 2322 г
Никель, Ni 0.666 мкг ~
Рубидий, Rb 54.9 мкг ~
Селен, Se 3.882 мкг 55 мкг 7.1% 11% 1417 г
Стронций, Sr 2.98 мкг ~
Титан, Ti 8.46 мкг ~
Фтор, F 85.74 мкг 4000 мкг 2.1% 3.3% 4665 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 7.1% 2174 г
Цинк, Zn 0.1543 мг 12 мг 1.3% 2% 7777 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.08 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.026 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.072 г ~

Энергетическая ценность Суп с шампиньонами и курицей составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ШАМПИНЬОНАМИ И КУРИЦЕЙ

Суп с шампиньонами и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,1 %, кобальтом - 28,7 %

Чем полезен Суп с шампиньонами и курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с шампиньонами и курицей, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с шампиньонами и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты