Рецепт Вареники с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с картошкой
| Начинка картофельная для вареников 07.03.24 | 15 г |
| Тесто для вареников 07.03.24 | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картошкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3% | 1617 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 6.9% | 706 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.4% | 909 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4249 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.1% | 4265 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 30.49 мг | 500 мг | 6.1% | 3% | 1640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 3.8% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.8% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.527 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 4.2% | 1173 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.501 мг | 15 мг | 16.7% | 8.2% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 1.291 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3873 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7832 мг | 20 мг | 8.9% | 4.3% | 1122 г |
| Ниацин | 0.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.99 мг | 2500 мг | 12.2% | 6% | 817 г |
| Кальций, Ca | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5089 г |
| Кремний, Si | 1.953 мг | 30 мг | 6.5% | 3.2% | 1536 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 2.2% | 2211 г |
| Натрий, Na | 222.38 мг | 1300 мг | 17.1% | 8.4% | 585 г |
| Сера, S | 45.02 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2221 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 4.1% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 278.48 мг | 2300 мг | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 2.6% | 1883 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 7.5% | 650 г |
| Марганец, Mn | 0.2803 мг | 2 мг | 14% | 6.8% | 714 г |
| Медь, Cu | 127.03 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 6.2% | 787 г |
| Молибден, Mo | 4.77 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.3% | 1468 г |
| Никель, Ni | 1.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.926 мкг | 55 мкг | 5.3% | 2.6% | 1880 г |
| Фтор, F | 25.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15898 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.5037 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.843 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.5% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.013 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.734 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.073 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.037 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.047 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.728 г | min 16.8 г | 10.3% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.5% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с картошкой составляет 204,6 кКал.
- Порция = 25 гр (51.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 204.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 31 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 53.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОШКОЙ
Вареники с картошкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,7 %, калием - 12,2 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 15,4 %, марганцем - 14 %, медью - 12,7 %
Чем полезен Вареники с картошкой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца-ПП
- Овсяные хлопья Экстра №1
- Колбаса время оливье
- Картошка с яйцом
- Вафли с жировыми начинками неглазированные. Шоколад
- Салат овощной лук/пом/огурец
- клетчатка Алексеева
- Киноа с овощами и базиликом
- ProteinRex. Тирамису пирожное
- Raffaello
- Суп с тушёнкой
- Картошка с яйцом
- Морс вишня
- Печенье овсяно-яблочное
- Сырники из отрубей
- Лещ гор коп
- Малина з цукром
- Каша пшённая
- Шницель
- Капуста кваш
- Плов с курицей
- Джем пер ман
- Кекс со смородиной
- Alpen Gold
- Казеин- мицеллярный протеин
- Protein Cookies Crunch Soft Baked Bar AS
- Каша овсяная на воде с маслом
- Льняная каша
- Хрустящие пирожки с капустой
- Цинк Zn
- Бутерброд из черного хлеба с сыром
- АктиБио Биойогурт Чернослив 2,9%
- Гранола Sante nut Польша
- Овсянка запаренная кипятком
- Медь Cu
- Гречка по купечески
- Яйца жаренные с помидором на подсолнечном масле
- Запеканка из творога
- Мед с чаем
- Экспонента домашняя
- Варенье из вишни с сиропом топинамбура
- Форель слабосоленая магнит
- Витамин Е (Альфа-токоферол)
- Карбонад По-егорьевски «Егорьевская» копчёно-варёный
- Холодец
- Хлебцы хрустящие гречневые
- Snaq Fabriq Батончик мюсли кокос и шоколад
- Вафли творожные
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Данисимо с изысканным шоколадом
- Кофе
- Овсяноблин
- Milka
- Суп куриный с клецками
- помело
- Заливное с говядиной и овощами
- Печёночные блины
- Ветчина для завтрака
- Бедро жареное
- Филе куринное жаренная с макаронами
- Сендвич в школу
- Чечевицные котлеты
- Колбаса жареная
- Сирок Ферма із згущеним молоком
- Ленивый наполеон
- Чечевица котлеты
- творог с клубничным джемом
- Макароны в ореховом соусе
- OMEGA 3
- Шпмнатные пирожки блины
- Желе ягодное на стевии
- Печенье творожное с яблоком
- Тушеная картошка с овощами и курицей
- Бао с курицей (Манеки)
- Конфеты Трюфэ
- Салат из капусты с огурцом
- Смузи с бананом
- Помидоры с мазиком, чесноком и сыром
- Проба йогурта из казеина
- Салат с карамелизированной курочкой
- Пшенная каша
- Запеканка картошка+фарш (св/гов)
- Особый темный шоколад
- Октолипен
- Кальмар отварной
- Пюре овощи и курица
- Заливное
- Блины с яблоком и корицей
- Суп из цветной капусты с фрикадельками
- Ветчина из индейки
- Торт Лен Самокат творог
- Костный бульон из индейки
- Овсяная печенка
- Куриные шашлычки
- Салат из редиски с огурцом
- Смузи со шпинатом
- Овсяно-морковный пирог
- РИЗОНИ С КУРИЦЕЙ
- Суши Темпура
- Рулетик с сосиской
Метки: Как приготовить Вареники с картошкой, калорийность 204,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
