Рецепт Суп с рисом и пастой Том Ям. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рисом и пастой Том Ям

Вода, бутилированная, в общем 1200 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 200 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Том Ям (паста) 30 г
Приправа для птицы 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Котлеты "Бабушкины" 70 г
Зелень (лук, укроп, петрушка) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом и пастой Том Ям".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.2% 6909 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.7% 3500 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 6.5% 3532 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.8% 4000 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 9% 2545 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.2 мкг 900 мкг 2.1% 4.9% 4688 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.099 мг 5 мг 2% 4.6% 5051 г
бета Криптоксантин 0.153 мкг ~
Ликопин 0.047 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.446 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3% 7826 г
Витамин В4, холин 7.1 мг 500 мг 1.4% 3.2% 7042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 2.1% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 4.4% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.899 мкг 400 мкг 1% 2.3% 10259 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 2.6% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 4.9% 4787 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 1.9% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.308 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16234 г
Витамин К, филлохинон 11.4 мкг 120 мкг 9.5% 22% 1053 г
Витамин РР, НЭ 0.5152 мг 20 мг 2.6% 6% 3882 г
Ниацин 0.243 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.46 мг 2500 мг 3% 7% 3313 г
Кальций, Ca 21.97 мг 1000 мг 2.2% 5.1% 4552 г
Кремний, Si 7.114 мг 30 мг 23.7% 55% 422 г
Магний, Mg 10.59 мг 400 мг 2.6% 6% 3777 г
Натрий, Na 190.41 мг 1300 мг 14.6% 33.9% 683 г
Сера, S 13.57 мг 1000 мг 1.4% 3.2% 7369 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 7% 3292 г
Хлор, Cl 287.33 мг 2300 мг 12.5% 29% 800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 76.7 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 9.94 мкг ~
Железо, Fe 0.542 мг 18 мг 3% 7% 3321 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 37500 г
Кобальт, Co 1.14 мкг 10 мкг 11.4% 26.5% 877 г
Литий, Li 2.711 мкг ~
Марганец, Mn 0.1752 мг 2 мг 8.8% 20.4% 1142 г
Медь, Cu 62.31 мкг 1000 мкг 6.2% 14.4% 1605 г
Молибден, Mo 1.516 мкг 70 мкг 2.2% 5.1% 4617 г
Никель, Ni 1.406 мкг ~
Олово, Sn 0.84 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 1.179 мкг 55 мкг 2.1% 4.9% 4665 г
Стронций, Sr 0.45 мкг ~
Титан, Ti 1.31 мкг ~
Фтор, F 7.25 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 55172 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 3.5% 6757 г
Цинк, Zn 0.241 мг 12 мг 2% 4.6% 4979 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.767 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.177 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.045 г от 0.9 до 3.7 г 5% 11.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.244 г от 4.7 до 16.8 г 5.2% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.78 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.661 мг ~
Кампестерол 0.003 мг ~
Стигмастерол 0.003 мг ~
бета Ситостерол 2.026 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.523 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.269 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.16 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.463 г min 16.8 г 2.8% 6.5%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.441 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.286 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.237 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с рисом и пастой Том Ям составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ И ПАСТОЙ ТОМ ЯМ

Суп с рисом и пастой Том Ям богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,7 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Суп с рисом и пастой Том Ям

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рисом и пастой Том Ям, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом и пастой Том Ям, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты