Рецепт Пицца оладьи мини с колбасой ,помидор и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца оладьи мини с колбасой ,помидор и сыром

Кефир 3,2% жирности 250 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 58 г
Колбаса Рубленая Полукопченая [Балтптицепром] 100 г
Помидор (томат), парниковый 100 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Сахар песок 8 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 130 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца оладьи мини с колбасой ,помидор и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.2 ккал 1684 ккал 9% 6% 1114 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 7.3% 905 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 6.3% 1057 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 5.2% 1288 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 66.8 г 2273 г 2.9% 1.9% 3403 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.7 мкг 900 мкг 5.2% 3.4% 1927 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 1.3% 5263 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 3.5% 1875 г
Витамин В4, холин 17.8 мг 500 мг 3.6% 2.4% 2809 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 2% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.1% 6250 г
Витамин В9, фолаты 5.066 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7896 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 6.3% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 2.5% 2655 г
Витамин D, кальциферол 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.7% 9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 0.3% 21127 г
Витамин Н, биотин 1.546 мкг 50 мкг 3.1% 2.1% 3234 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.9232 мг 20 мг 4.6% 3% 2166 г
Ниацин 0.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.86 мг 2500 мг 4% 2.6% 2479 г
Кальций, Ca 127.43 мг 1000 мг 12.7% 8.4% 785 г
Кремний, Si 0.917 мг 30 мг 3.1% 2.1% 3272 г
Магний, Mg 8.59 мг 400 мг 2.1% 1.4% 4657 г
Натрий, Na 497.35 мг 1300 мг 38.3% 25.3% 261 г
Сера, S 34.6 мг 1000 мг 3.5% 2.3% 2890 г
Фосфор, P 86.5 мг 800 мг 10.8% 7.1% 925 г
Хлор, Cl 526.61 мг 2300 мг 22.9% 15.1% 437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.8 мкг ~
Бор, B 17.6 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 0.9% 8000 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 1.7% 4000 г
Кобальт, Co 1.391 мкг 10 мкг 13.9% 9.2% 719 г
Литий, Li 4.434 мкг ~
Марганец, Mn 0.0341 мг 2 мг 1.7% 1.1% 5865 г
Медь, Cu 26.73 мкг 1000 мкг 2.7% 1.8% 3741 г
Молибден, Mo 3.654 мкг 70 мкг 5.2% 3.4% 1916 г
Никель, Ni 1.988 мкг ~
Олово, Sn 4.97 мкг ~
Рубидий, Rb 23.4 мкг ~
Селен, Se 2.113 мкг 55 мкг 3.8% 2.5% 2603 г
Стронций, Sr 6.5 мкг ~
Фтор, F 10.72 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 37313 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 2.1% 3268 г
Цинк, Zn 0.4976 мг 12 мг 4.1% 2.7% 2412 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.209 г ~
Аргинин* 0.103 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.277 г ~
Лизин 0.227 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.162 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.343 г ~
Заменимые аминокислоты 1.908 г ~
Аланин 0.094 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.601 г ~
Пролин 0.31 г ~
Серин 0.177 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.111 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.24 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.179 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.038 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.05 г ~
10:0 Каприновая 0.142 г ~
12:0 Лауриновая 0.137 г ~
14:0 Миристиновая 0.387 г ~
15:0 Пентадекановая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.763 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.418 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.048 г min 16.8 г 6.2% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.864 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.118 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Пицца оладьи мини с колбасой ,помидор и сыром составляет 151,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.2 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 66.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ОЛАДЬИ МИНИ С КОЛБАСОЙ ,ПОМИДОР И СЫРОМ

Пицца оладьи мини с колбасой ,помидор и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,7 %, хлором - 22,9 %, кобальтом - 13,9 %

Чем полезен Пицца оладьи мини с колбасой ,помидор и сыром

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца оладьи мини с колбасой ,помидор и сыром, калорийность 151,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца оладьи мини с колбасой ,помидор и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы