Рецепт Коктейль с бананом и протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль с бананом и протеином

Банан 100 г
Изолят соевого белка со вкусом Банан / 1000 г / Evolution Food 40 г
Кефир 1% жирности 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с бананом и протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2975 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 11% 1617 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.5% 7000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 5.7% 3085 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.7% 6667 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 6.7% 2655 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 23684 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.9% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 6.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 14.3% 1241 г
Витамин В4, холин 28.18 мг 500 мг 5.6% 9.9% 1774 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 7.2% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 8.7% 2041 г
Витамин В9, фолаты 17.434 мкг 400 мкг 4.4% 7.8% 2294 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 8.8% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 2.42 мг 90 мг 2.7% 4.8% 3719 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин Н, биотин 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 11.1% 1577 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8491 мг 20 мг 4.2% 7.4% 2355 г
Ниацин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.85 мг 2500 мг 7% 12.4% 1422 г
Кальций, Ca 92.08 мг 1000 мг 9.2% 16.3% 1086 г
Кремний, Si 14.528 мг 30 мг 48.4% 85.5% 206 г
Магний, Mg 18.49 мг 400 мг 4.6% 8.1% 2163 г
Натрий, Na 43.58 мг 1300 мг 3.4% 6% 2983 г
Сера, S 24.7 мг 1000 мг 2.5% 4.4% 4049 г
Фосфор, P 73.2 мг 800 мг 9.2% 16.3% 1093 г
Хлор, Cl 84.34 мг 2300 мг 3.7% 6.5% 2727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.3 мкг ~
Бор, B 70.2 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 1.9% 9524 г
Йод, I 6.8 мкг 150 мкг 4.5% 8% 2206 г
Кобальт, Co 0.709 мкг 10 мкг 7.1% 12.5% 1410 г
Литий, Li 0.623 мкг ~
Марганец, Mn 0.0547 мг 2 мг 2.7% 4.8% 3656 г
Медь, Cu 23.77 мкг 1000 мкг 2.4% 4.2% 4207 г
Молибден, Mo 4.283 мкг 70 мкг 6.1% 10.8% 1634 г
Никель, Ni 0.755 мкг ~
Олово, Sn 11.32 мкг ~
Рубидий, Rb 11.9 мкг ~
Селен, Se 0.943 мкг 55 мкг 1.7% 3% 5832 г
Стронций, Sr 13.08 мкг ~
Фтор, F 15.51 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 25790 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 5.5% 3247 г
Цинк, Zn 0.3302 мг 12 мг 2.8% 4.9% 3634 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.377 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.566 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.226 г min 16.8 г 1.3% 2.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%

Энергетическая ценность Коктейль с бананом и протеином составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С БАНАНОМ И ПРОТЕИНОМ

Коктейль с бананом и протеином богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 48,4 %

Чем полезен Коктейль с бананом и протеином

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль с бананом и протеином, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с бананом и протеином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги