Рецепт Салат из моркови с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из моркови с яблоком

Морковь, желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 80 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.7 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4467 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.4% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 9.8% 2704 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14.6% 1818 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 10.3% 2580 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.9 мкг 900 мкг 13.8% 36.6% 726 г
бета Каротин 0.743 мг 5 мг 14.9% 39.5% 673 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 13.5% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.9% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 11.9% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 12.5% 2151 г
Витамин В9, фолаты 6.667 мкг 400 мкг 1.7% 4.5% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.67 мг 90 мг 5.2% 13.8% 1927 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.467 мг 15 мг 3.1% 8.2% 3212 г
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 35714 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 21% 1263 г
Витамин РР, НЭ 0.9439 мг 20 мг 4.7% 12.5% 2119 г
Ниацин 0.767 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.67 мг 2500 мг 9.9% 26.3% 1005 г
Кальций, Ca 36 мг 1000 мг 3.6% 9.5% 2778 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 18% 1481 г
Натрий, Na 52 мг 1300 мг 4% 10.6% 2500 г
Сера, S 5.67 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 17637 г
Фосфор, P 43.7 мг 800 мг 5.5% 14.6% 1831 г
Хлор, Cl 42.67 мг 2300 мг 1.9% 5% 5390 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 252 мкг ~
Бор, B 215 мкг ~
Ванадий, V 67.33 мкг ~
Железо, Fe 1.667 мг 18 мг 9.3% 24.7% 1080 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 7.2% 3750 г
Кобальт, Co 1.667 мкг 10 мкг 16.7% 44.3% 600 г
Литий, Li 4 мкг ~
Марганец, Mn 0.15 мг 2 мг 7.5% 19.9% 1333 г
Медь, Cu 90 мкг 1000 мкг 9% 23.9% 1111 г
Молибден, Mo 15.333 мкг 70 мкг 21.9% 58.1% 457 г
Никель, Ni 9.667 мкг ~
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 55000 г
Фтор, F 39.33 мкг 4000 мкг 1% 2.7% 10170 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 17.8% 1502 г
Цинк, Zn 0.3167 мг 12 мг 2.6% 6.9% 3789 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат из моркови с яблоком составляет 37,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.7 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ С ЯБЛОКОМ

Салат из моркови с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, бэта-каротином - 14,9 %, кобальтом - 16,7 %, молибденом - 21,9 %

Чем полезен Салат из моркови с яблоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из моркови с яблоком, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги