Рецепт Салат,редька, морковь, яблоко. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат,редька, морковь, яблоко

Редька Зеленая [Магнит] 290 г
Яблоко 200 г
Морковь 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат,редька, морковь, яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.3 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4515 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.6% 5846 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 9.4% 2882 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 16.1% 1667 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 10.5% 2557 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 538.8 мкг 900 мкг 59.9% 160.6% 167 г
бета Каротин 3.233 мг 5 мг 64.7% 173.5% 155 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.8% 7200 г
Витамин В4, холин 3.38 мг 500 мг 0.7% 1.9% 14793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 4.8% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 8% 3390 г
Витамин В9, фолаты 3.015 мкг 400 мкг 0.8% 2.1% 13267 г
Витамин C, аскорбиновая 4.33 мг 90 мг 4.8% 12.9% 2079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 2.9% 8982 г
Витамин Н, биотин 0.251 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 19920 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 9.4% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.4149 мг 20 мг 2.1% 5.6% 4820 г
Ниацин 0.358 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.72 мг 2500 мг 5.5% 14.7% 1829 г
Кальций, Ca 12.03 мг 1000 мг 1.2% 3.2% 8313 г
Кремний, Si 7.313 мг 30 мг 24.4% 65.4% 410 г
Магний, Mg 12.9 мг 400 мг 3.2% 8.6% 3101 г
Натрий, Na 13.4 мг 1300 мг 1% 2.7% 9701 г
Сера, S 3.1 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 32258 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 6.2% 4420 г
Хлор, Cl 17.52 мг 2300 мг 0.8% 2.1% 13128 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.6 мкг ~
Бор, B 126.9 мкг ~
Ванадий, V 27.79 мкг ~
Железо, Fe 0.845 мг 18 мг 4.7% 12.6% 2130 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 3.5% 7732 г
Кобальт, Co 0.836 мкг 10 мкг 8.4% 22.5% 1196 г
Литий, Li 1.851 мкг ~
Марганец, Mn 0.0678 мг 2 мг 3.4% 9.1% 2950 г
Медь, Cu 54.33 мкг 1000 мкг 5.4% 14.5% 1841 г
Молибден, Mo 7.164 мкг 70 мкг 10.2% 27.3% 977 г
Никель, Ni 6.687 мкг ~
Рубидий, Rb 25.1 мкг ~
Селен, Se 0.116 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 47414 г
Стронций, Sr 3.35 мкг ~
Фтор, F 17.16 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 23310 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 10.7% 2500 г
Цинк, Zn 0.1522 мг 12 мг 1.3% 3.5% 7884 г
Цирконий, Zr 0.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.044 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 2.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.04 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат,редька, морковь, яблоко составляет 37,3 кКал.

  • Порция = 100 гр (37.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ,РЕДЬКА, МОРКОВЬ, ЯБЛОКО

Салат,редька, морковь, яблоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 59,9 %, бэта-каротином - 64,7 %, кремнием - 24,4 %

Чем полезен Салат,редька, морковь, яблоко

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат,редька, морковь, яблоко, калорийность 37,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат,редька, морковь, яблоко, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты