Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редька Зеленая [Магнит] | 290 г |
Яблоко | 200 г |
Морковь | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.3 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4515 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.6% | 5846 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 9.4% | 2882 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.1% | 1667 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2557 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 538.8 мкг | 900 мкг | 59.9% | 160.6% | 167 г |
бета Каротин | 3.233 мг | 5 мг | 64.7% | 173.5% | 155 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.6% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.8% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 14793 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 4.8% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 8% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 3.015 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 13267 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 12.9% | 2079 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 2.9% | 8982 г |
Витамин Н, биотин | 0.251 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 19920 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 9.4% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4149 мг | 20 мг | 2.1% | 5.6% | 4820 г |
Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.72 мг | 2500 мг | 5.5% | 14.7% | 1829 г |
Кальций, Ca | 12.03 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8313 г |
Кремний, Si | 7.313 мг | 30 мг | 24.4% | 65.4% | 410 г |
Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 8.6% | 3101 г |
Натрий, Na | 13.4 мг | 1300 мг | 1% | 2.7% | 9701 г |
Сера, S | 3.1 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.8% | 32258 г |
Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 6.2% | 4420 г |
Хлор, Cl | 17.52 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.1% | 13128 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 119.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 126.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 12.6% | 2130 г |
Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.5% | 7732 г |
Кобальт, Co | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 22.5% | 1196 г |
Литий, Li | 1.851 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 9.1% | 2950 г |
Медь, Cu | 54.33 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 14.5% | 1841 г |
Молибден, Mo | 7.164 мкг | 70 мкг | 10.2% | 27.3% | 977 г |
Никель, Ni | 6.687 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 47414 г |
Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23310 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 10.7% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.1522 мг | 12 мг | 1.3% | 3.5% | 7884 г |
Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.293 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат,редька, морковь, яблоко составляет 37,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.3 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|