Рецепт Курица с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с овощами

Куриная Грудка [Куриная Ферма] 350 г
Морковь (Припускание) 100 г
Перец сладкий красный (Припускание) 100 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька) 200 г
Лук Красный [Пятерочка] 200 г
Чеснок, сырой 20 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 10 г
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.9 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1686 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 10.4% 962 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 8.4% 1191 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 2.5% 3982 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.5% 1538 г
Вода 80.4 г 2273 г 3.5% 3.5% 2827 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 211.2 мкг 900 мкг 23.5% 23.5% 426 г
бета Каротин 1.284 мг 5 мг 25.7% 25.7% 389 г
Лютеин + Зеаксантин 0.309 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.1% 9474 г
Витамин В4, холин 3.13 мг 500 мг 0.6% 0.6% 15974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 1.7% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 4.8% 2105 г
Витамин В9, фолаты 11.886 мкг 400 мкг 3% 3% 3365 г
Витамин C, аскорбиновая 13.57 мг 90 мг 15.1% 15.1% 663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.124 мг 15 мг 0.8% 0.8% 12097 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 87719 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.7% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.2319 мг 20 мг 1.2% 1.2% 8624 г
Ниацин 0.16 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.71 мг 2500 мг 3.9% 3.9% 2559 г
Кальций, Ca 16.39 мг 1000 мг 1.6% 1.6% 6101 г
Кремний, Si 4.254 мг 30 мг 14.2% 14.2% 705 г
Магний, Mg 10.28 мг 400 мг 2.6% 2.6% 3891 г
Натрий, Na 30.27 мг 1300 мг 2.3% 2.3% 4295 г
Сера, S 10.72 мг 1000 мг 1.1% 1.1% 9328 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 2.8% 3604 г
Хлор, Cl 7.45 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 30872 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.7 мкг ~
Бор, B 19.7 мкг ~
Ванадий, V 9.1 мкг ~
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 1.9% 5357 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 27273 г
Кобальт, Co 0.472 мкг 10 мкг 4.7% 4.7% 2119 г
Литий, Li 8.292 мкг ~
Марганец, Mn 0.1541 мг 2 мг 7.7% 7.7% 1298 г
Медь, Cu 69.61 мкг 1000 мкг 7% 7% 1437 г
Молибден, Mo 2.282 мкг 70 мкг 3.3% 3.3% 3067 г
Никель, Ni 0.996 мкг ~
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 0.727 мкг 55 мкг 1.3% 1.3% 7565 г
Стронций, Sr 0.8 мкг ~
Фтор, F 5.68 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 70423 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 1.6% 6173 г
Цинк, Zn 0.1922 мг 12 мг 1.6% 1.6% 6243 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.18 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.012 г от 0.9 до 3.7 г 1.3% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.112 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 2.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.034 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.051 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.098 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 99,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.9 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 80.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ

Курица с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,5 %, бэта-каротином - 25,7 %, витамином C - 15,1 %, кремнием - 14,2 %

Чем полезен Курица с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с овощами, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы