Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Псилиум [Polezzno] | 20 г |
Вода | 300 г |
Оливковое масло | 5 г |
Сок лимонный | 5 г |
Миндальная мука | 120 г |
Мука Нутовая Цельнозерновая [Житница Здоровья] | 120 г |
Сода пищевая [Сырье и приправы] | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 5.9% | 864 г |
Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 11.5% | 441 г |
Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.2% | 1576 г |
Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3557 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14019 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0017 мг | 20 мг | 1176471 г | ||
Ниацин | 0.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.28 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 195313 г |
Кальций, Ca | 3.97 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 25189 г |
Магний, Mg | 0.66 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
Натрий, Na | 135.5 мг | 1300 мг | 10.4% | 5.3% | 959 г |
Сера, S | 1.15 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Хлор, Cl | 208.71 мг | 2300 мг | 9.1% | 4.6% | 1102 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.015 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Кобальт, Co | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
Медь, Cu | 1.26 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
Молибден, Mo | 1.22 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.9% | 5738 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 52.27 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7653 г |
Цинк, Zn | 0.0021 мг | 12 мг | 571429 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.105 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.871 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.138 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.583 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.105 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб мендальная + нутовая мука составляет 197,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197.5 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 12.7 г | -% | |
Углеводы | 13.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|