Рецепт Кекс из банана и арахис.пасты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс из банана и арахис.пасты

Арахисовая Паста Классическая [ВкусВилл] 150 г
Банан 500 г
Какао-порошок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс из банана и арахис.пасты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.3 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 725 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 5.3% 809 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 10.3% 418 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 3.5% 1237 г
Пищевые волокна 6.5 г 20 г 32.5% 14% 308 г
Вода 50.7 г 2273 г 2.2% 0.9% 4483 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 0.6% 6569 г
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 0.7% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 1.4% 3000 г
Витамин В4, холин 6.53 мг 500 мг 1.3% 0.6% 7657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 3.1% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.293 мг 2 мг 14.7% 6.3% 683 г
Витамин В9, фолаты 12.667 мкг 400 мкг 3.2% 1.4% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 6.67 мг 90 мг 7.4% 3.2% 1349 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 0.9% 4886 г
Витамин Н, биотин 2.667 мкг 50 мкг 5.3% 2.3% 1875 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.5067 мг 20 мг 7.5% 3.2% 1327 г
Ниацин 0.64 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 433.2 мг 2500 мг 17.3% 7.4% 577 г
Кальций, Ca 22.4 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4464 г
Кремний, Si 51.333 мг 30 мг 171.1% 73.7% 58 г
Магний, Mg 84.67 мг 400 мг 21.2% 9.1% 472 г
Натрий, Na 22.4 мг 1300 мг 1.7% 0.7% 5804 г
Сера, S 17.93 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5577 г
Фосфор, P 106 мг 800 мг 13.3% 5.7% 755 г
Хлор, Cl 35.07 мг 2300 мг 1.5% 0.6% 6558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.5 мкг ~
Бор, B 248 мкг ~
Ванадий, V 1.4 мкг ~
Железо, Fe 3.333 мг 18 мг 18.5% 8% 540 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.107 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 9346 г
Литий, Li 2.2 мкг ~
Марганец, Mn 0.7967 мг 2 мг 39.8% 17.1% 251 г
Медь, Cu 658.67 мкг 1000 мкг 65.9% 28.4% 152 г
Молибден, Mo 9.267 мкг 70 мкг 13.2% 5.7% 755 г
Никель, Ni 2.667 мкг ~
Рубидий, Rb 42 мкг ~
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 0.5% 8246 г
Стронций, Sr 0.87 мкг ~
Фтор, F 34.13 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11720 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 1.0467 мг 12 мг 8.7% 3.7% 1146 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.427 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 1.333 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кекс из банана и арахис.пасты составляет 232,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 232.3 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 6.5 г -%
Вода 50.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ИЗ БАНАНА И АРАХИС.ПАСТЫ

Кекс из банана и арахис.пасты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,7 %, калием - 17,3 %, кремнием - 171,1 %, магнием - 21,2 %, фосфором - 13,3 %, железом - 18,5 %, марганцем - 39,8 %, медью - 65,9 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен Кекс из банана и арахис.пасты

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс из банана и арахис.пасты, калорийность 232,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс из банана и арахис.пасты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы