Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 40 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Мед пчелиный | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 379.5 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 1.4% | 1810 г |
Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 9.5% | 279 г |
Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 5.4% | 485 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
Вода | 27.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8147 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 3.4% | 780 г |
Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.1% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 0.8% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 32 мг | 500 мг | 6.4% | 1.7% | 1563 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1% | 2538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.3% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 17.821 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.2% | 2245 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 19565 г |
Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 0.9% | 3003 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.128 мг | 15 мг | 7.5% | 2% | 1330 г |
Витамин Н, биотин | 0.953 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5247 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2205 мг | 20 мг | 6.1% | 1.6% | 1639 г |
Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.18 мг | 2500 мг | 2.5% | 0.7% | 3957 г |
Кальций, Ca | 19.13 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5227 г |
Кремний, Si | 1.128 мг | 30 мг | 3.8% | 1% | 2660 г |
Магний, Mg | 7.49 мг | 400 мг | 1.9% | 0.5% | 5340 г |
Натрий, Na | 225.13 мг | 1300 мг | 17.3% | 4.6% | 577 г |
Сера, S | 32.03 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3122 г |
Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 1.5% | 1770 г |
Хлор, Cl | 370.03 мг | 2300 мг | 16.1% | 4.2% | 622 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 1.2% | 2115 г |
Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
Кобальт, Co | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 2.9% | 913 г |
Марганец, Mn | 0.4372 мг | 2 мг | 21.9% | 5.8% | 457 г |
Медь, Cu | 84.62 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.2% | 1182 г |
Молибден, Mo | 6.974 мкг | 70 мкг | 10% | 2.6% | 1004 г |
Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.1% | 21484 г |
Фтор, F | 23.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16814 г |
Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
Цинк, Zn | 0.4408 мг | 12 мг | 3.7% | 1% | 2722 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.141 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Пролин | 0.012 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.333 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.69 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.315 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.169 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.387 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.441 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.036 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.662 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.749 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.656 г | min 16.8 г | 33.7% | 8.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.395 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.618 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с маслом и медом составляет 379,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 379.5 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 20.1 г | -% | |
Углеводы | 45.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 27.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|