Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Замороженная Клубника [Aretol] | 50 г |
Ананас | 50 г |
Финики Королевские [Delight] | 20 г |
Вода | 200 г |
Апельсин [Окей] | 200 г |
1. Смешать все ингредиенты в блендере, перемешивать в течение 2-3 минут, до однородной массы
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.1% | 15200 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 11.1% | 2738 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 12% | 2492 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.3% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.52 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 96154 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.481 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 83160 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 3.6% | 8491 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 78947 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0385 мг | 20 мг | 0.2% | 0.6% | 51948 г |
Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.88 мг | 2500 мг | 0.5% | 1.5% | 19410 г |
Кальций, Ca | 3.37 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 29674 г |
Кремний, Si | 8.942 мг | 30 мг | 29.8% | 89.5% | 335 г |
Магний, Mg | 1.63 мг | 400 мг | 0.4% | 1.2% | 24540 г |
Натрий, Na | 0.44 мг | 1300 мг | 295455 г | ||
Сера, S | 0.89 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.3% | 112360 г |
Фосфор, P | 0.8 мг | 800 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
Хлор, Cl | 5.06 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.029 мг | 18 мг | 0.2% | 0.6% | 62069 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 7.2% | 4167 г |
Литий, Li | 0.288 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0793 мг | 2 мг | 4% | 12% | 2522 г |
Медь, Cu | 11.1 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 3.3% | 9009 г |
Молибден, Mo | 1.567 мкг | 70 мкг | 2.2% | 6.6% | 4467 г |
Никель, Ni | 1.923 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
Стронций, Sr | 8.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 3% | 10291 г |
Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.7% | 5208 г |
Цинк, Zn | 0.0115 мг | 12 мг | 0.1% | 0.3% | 104348 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи апельсин-ананас составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33.3 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 91.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|