Рецепт Pirog z varenia. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pirog z varenia

Черносмородиновый джем 200 г
Пищевая сода 5 г
Сахар, коричневый 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 174 г
vanilnii zukor dr.oetker s nat.vaniliy 8 г
Оливковое масло 70 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
izum santa vita svetlii 70 г
Funduk suschenii 25 г
grezkii orex 25 г
saxarna pudra dr.oetker 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pirog z varenia".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 365.6 ккал 1684 ккал 21.7% 5.9% 461 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 2.4% 1118 г
Жиры 16.1 г 56 г 28.8% 7.9% 348 г
Углеводы 50.1 г 219 г 22.9% 6.3% 437 г
Углеводы (общие) 4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.8% 1538 г
Вода 27.9 г 2273 г 1.2% 0.3% 8147 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.8 мкг 900 мкг 6.2% 1.7% 1613 г
Ретинол 0.057 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.1% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 0.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 1.7% 1607 г
Витамин В4, холин 66.62 мг 500 мг 13.3% 3.6% 751 г
Витамин В5, пантотеновая 0.37 мг 5 мг 7.4% 2% 1351 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 1.1% 2564 г
Витамин В9, фолаты 5.563 мкг 400 мкг 1.4% 0.4% 7190 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 1% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 10.54 мг 90 мг 11.7% 3.2% 854 г
Витамин D, кальциферол 0.464 мкг 10 мкг 4.6% 1.3% 2155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.739 мг 15 мг 11.6% 3.2% 863 г
Витамин Н, биотин 4.951 мкг 50 мкг 9.9% 2.7% 1010 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 1.3% 2105 г
Витамин РР, НЭ 1.5192 мг 20 мг 7.6% 2.1% 1316 г
Ниацин 0.386 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.19 мг 2500 мг 4.2% 1.1% 2377 г
Кальций, Ca 26.43 мг 1000 мг 2.6% 0.7% 3784 г
Кремний, Si 1.012 мг 30 мг 3.4% 0.9% 2964 г
Магний, Mg 10.84 мг 400 мг 2.7% 0.7% 3690 г
Натрий, Na 217.75 мг 1300 мг 16.8% 4.6% 597 г
Сера, S 56.5 мг 1000 мг 5.7% 1.6% 1770 г
Фосфор, P 70.6 мг 800 мг 8.8% 2.4% 1133 г
Хлор, Cl 40.82 мг 2300 мг 1.8% 0.5% 5634 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 265.6 мкг ~
Бор, B 9.4 мкг ~
Ванадий, V 22.77 мкг ~
Железо, Fe 1.077 мг 18 мг 6% 1.6% 1671 г
Йод, I 4.13 мкг 150 мкг 2.8% 0.8% 3632 г
Кобальт, Co 2.701 мкг 10 мкг 27% 7.4% 370 г
Марганец, Mn 0.1534 мг 2 мг 7.7% 2.1% 1304 г
Медь, Cu 46.68 мкг 1000 мкг 4.7% 1.3% 2142 г
Молибден, Mo 4.538 мкг 70 мкг 6.5% 1.8% 1543 г
Никель, Ni 0.557 мкг ~
Олово, Sn 1.32 мкг ~
Селен, Se 7.955 мкг 55 мкг 14.5% 4% 691 г
Титан, Ti 2.78 мкг ~
Фтор, F 18.17 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 22014 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 0.8% 3401 г
Цинк, Zn 0.4362 мг 12 мг 3.6% 1% 2751 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.202 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.181 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.206 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.165 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.259 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.282 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.406 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.097 г от 0.9 до 3.7 г 10.8% 3%
Омега-6 жирные кислоты 1.585 г от 4.7 до 16.8 г 33.7% 9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 120.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.223 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.137 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.66 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.432 г ~
20:0 Арахиновая 0.085 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.218 г min 16.8 г 43% 11.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.232 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.923 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.483 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.359 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Pirog z varenia составляет 365,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 365.6 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 16.1 г -%
Углеводы 50.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 27.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства PIROG Z VARENIA

Pirog z varenia богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,3 %, витамином C - 11,7 %, витамином E - 11,6 %, кобальтом - 27 %, селеном - 14,5 %

Чем полезен Pirog z varenia

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Pirog z varenia, калорийность 365,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pirog z varenia, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты