Рецепт Қайнатилган сут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Қайнатилган сут
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Қайнатилган сут".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.3% | 2533 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.6% | 1697 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4563 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.7% | 4327 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 13.5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 24.25 мг | 500 мг | 4.9% | 8% | 2062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 12.3% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.718 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 22.2% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 19608 г |
| Витамин Н, биотин | 3.288 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.7% | 1521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7968 мг | 20 мг | 4% | 6.5% | 2510 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.06 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.9% | 1633 г |
| Кальций, Ca | 115.74 мг | 1000 мг | 11.6% | 18.8% | 864 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 5.4% | 3028 г |
| Натрий, Na | 52.42 мг | 1300 мг | 4% | 6.5% | 2480 г |
| Сера, S | 29.8 мг | 1000 мг | 3% | 4.9% | 3356 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 18.2% | 893 г |
| Хлор, Cl | 115.32 мг | 2300 мг | 5% | 8.1% | 1994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 18750 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 7.6% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 12.5% | 1295 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 32787 г |
| Медь, Cu | 11.88 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.9% | 8418 г |
| Молибден, Mo | 5.032 мкг | 70 мкг | 7.2% | 11.7% | 1391 г |
| Олово, Sn | 13.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.887 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.5% | 2915 г |
| Стронций, Sr | 17.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19871 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 6.5% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.3959 мг | 12 мг | 3.3% | 5.4% | 3031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.055 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | min 16.8 г | 5.9% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.9% |
Энергетическая ценность Қайнатилган сут составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.6 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ҚАЙНАТИЛГАН СУТ
Қайнатилган сут богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,7 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 11,2 %
Чем полезен Қайнатилган сут
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог яблоки апельсины клюква
- Курица жареная
- Паштет печеночный Таганий рог
- Слоеные палочки с соусом манго
- Now Foods L-фенилаланин
- Салат из свеклы
- Капуста с фаршем индейки
- Завтрак
- Малиновый тюссон
- Чипсы с паприкой
- Losos divoký ( Mylord)
- Сушки SAUSUČIAI
- Медовик
- Вареники с картофелем и грибами
- Щи с пассеровкой
- Кето пирожки с мясом
- Курица с грибами 8.02
- Сырный рулет с куриным мясом запечённый ООО Мясные продукты (Мясной)
- Угра оши
- Гейнер Собственный
- Бомббар тирамису
- Чак Чак медовый Тимоша 50гр
- Тунец
- Паста с креветками
- Густой лесная ягода
- Зефир ванильный Белевский десерт 40гр.
- Sardinky ve slunečnicovém oleji (Basista)
- Куриная котлета на пару
- хдеб мультизерновой
- Рыбный суп
- Бульон куриный
- протеин шоколадный Bombbar
- Сосиски рубленые
- Протеиновый батончик "ореховый тарт"
- Кура в духовке
- Наггетсы 8.02
- Hrášek ( Essa)
- Грибы сушеные с желтком
- Kukuřice (Basista)
- Сырники 8.02
- Шурпа Государь
- Кальмары в чесночном маринаде
- Mimi cakes mit Zitronengeschmack
- Щи капустные
- Макарон с курицей и шпинатом
- Kakao se sníženým obsahem tuků
- Каша Дружба
- ПП Рафаело
- Сырный картофель
- Холодец "Курица Заливная "
- Салат с кв.капустой
- Рагу овощное(тыква, баклажан)
- Kokosový olej prenium
- Плов Мамин
- Батончик "сливочный вкус"
- Томатный соус
- Капуста тушёная с фаршем
- Whey protein банан
- Пюре
- Оладушек
- Наггетсы
- Майизли палов
- Вафля творожная
- шоколад молочный с пеканом и кленовым сиропом
- Суп
- AMINO + ENERGY Черная смородина
- Отварн свекла с чесноком
- Сливочно-грибной соус
- Пельмени
- Булгур с курицей
- сырок хомо
- Оладушек
- Котлеты куриные на кефире Юля
- Вок рамен с курицей
- Салат из крабовых палочек с шампиньонами
- Яичница
- пряники шоколадно-имбирные
- Капуста кваш с зел горош
- Вафли Лимон-Лайм
- Запеченная форель
- Йогуртная смесь для завтрака с хурмой
- Вафля творожная
- Манты
- Салат с пекинской 09.02
- Блинчики овсяные
- L-GLUTAMINE PREMIUM
- рикотта
- Соус Болоньезе
- Самса моя
- Фунчоза готовая
- молоко сгущенное 2,5%
- AmiloPectin
- Крем-десерт Fitelle
- Ливерная
- Ночной жор
- Запеканка зебра
- Винигрет с хумусом и тофу
- Салат из печени
- Пряник имбирный на палочке
- Хлебцы Молодцы
Метки: Как приготовить Қайнатилган сут, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Қайнатилган сут, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
