Рецепт Курина грудка в томате. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курина грудка в томате

Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)	300 г
Лук репчатый (Варка без слива)	140 г
Вода	200 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива)	90 г
Морковь, красная (Варка без слива)	160 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Петрушка, сушеная	2 г

Способ приготовления

Все порезать, поместить в мульттиварку на "Тушение" на 45 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курина грудка в томате".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.5 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2611 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	16%	974 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	4.2%	3733 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	3.4%	4563 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	9.3%	1667 г
Вода	83.3 г	2273 г	3.7%	5.7%	2729 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	408.2 мкг	900 мкг	45.4%	70.4%	220 г
альфа Каротин	0.042 мкг	~
бета Каротин	2.451 мг	5 мг	49%	76%	204 г
бета Криптоксантин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.01 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	6.2%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	7.4%	2069 г
Витамин В4, холин	0.24 мг	500 мг			208333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.166 мг	5 мг	3.3%	5.1%	3012 г
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%	9.3%	1681 г
Витамин В9, фолаты	6.572 мкг	400 мкг	1.6%	2.5%	6086 г
Витамин C, аскорбиновая	3.4 мг	90 мг	3.8%	5.9%	2647 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.247 мг	15 мг	1.6%	2.5%	6073 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.776 мкг	50 мкг	1.6%	2.5%	6443 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	7.8%	2000 г
Витамин РР, НЭ	5.4083 мг	20 мг	27%	41.9%	370 г
Ниацин	3.062 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.25 мг	2500 мг	10.6%	16.4%	943 г
Кальций, Ca	22.11 мг	1000 мг	2.2%	3.4%	4523 г
Магний, Mg	24.23 мг	400 мг	6.1%	9.5%	1651 г
Натрий, Na	269.4 мг	1300 мг	20.7%	32.1%	483 г
Сера, S	18.3 мг	1000 мг	1.8%	2.8%	5464 г
Фосфор, P	88.5 мг	800 мг	11.1%	17.2%	904 г
Хлор, Cl	399.89 мг	2300 мг	17.4%	27%	575 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	133.3 мкг	~
Бор, B	34.7 мкг	~
Железо, Fe	1.084 мг	18 мг	6%	9.3%	1661 г
Йод, I	1.52 мкг	150 мкг	1%	1.6%	9868 г
Кобальт, Co	6.714 мкг	10 мкг	67.1%	104%	149 г
Литий, Li	1.188 мкг	~
Марганец, Mn	0.0958 мг	2 мг	4.8%	7.4%	2088 г
Медь, Cu	100.29 мкг	1000 мкг	10%	15.5%	997 г
Молибден, Mo	8.106 мкг	70 мкг	11.6%	18%	864 г
Никель, Ni	0.52 мкг	~
Рубидий, Rb	82.5 мкг	~
Селен, Se	0.055 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Фтор, F	30.12 мкг	4000 мкг	0.8%	1.2%	13280 г
Хром, Cr	8.14 мкг	50 мкг	16.3%	25.3%	614 г
Цинк, Zn	0.7325 мг	12 мг	6.1%	9.5%	1638 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.16 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аргинин*	0.601 г	~
Валин	0.419 г	~
Гистидин*	0.415 г	~
Изолейцин	0.367 г	~
Лейцин	0.637 г	~
Лизин	0.836 г	~
Метионин	0.142 г	~
Метионин + Цистеин	0.279 г	~
Треонин	0.358 г	~
Триптофан	0.121 г	~
Фенилаланин	0.344 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.627 г	~
Заменимые аминокислоты	0.233 г	~
Аланин	0.425 г	~
Аспарагиновая кислота	0.645 г	~
Гидроксипролин	0.067 г	~
Глицин	0.299 г	~
Глутаминовая кислота	0.966 г	~
Пролин	0.328 г	~
Серин	0.326 г	~
Тирозин	0.29 г	~
Цистеин	0.135 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.337 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.078 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.596 г	min 16.8 г	3.5%	5.4%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.104 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.485 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.234 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.2 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Курина грудка в томате составляет 64,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	64.5 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	83.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНА ГРУДКА В ТОМАТЕ

Курина грудка в томате богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,4 %, бэта-каротином - 49 %, витамином PP - 27 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 67,1 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 16,3 %

Чем полезен Курина грудка в томате

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курина грудка в томате, калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курина грудка в томате, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Запеканка на ржаной муке

Говядина со сливочно-грибной начинкой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе