Рецепт Творожное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное печенье

Творог 5% жирности (Запекание) 300 г
Масло Сакское 150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 230 г
Сахар песок 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 375.8 ккал 1684 ккал 22.3% 5.9% 448 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 4.1% 650 г
Жиры 17.3 г 56 г 30.9% 8.2% 324 г
Углеводы 43.1 г 219 г 19.7% 5.2% 508 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.5% 1818 г
Вода 29.2 г 2273 г 1.3% 0.3% 7784 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 0.4% 6977 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 1.6% 1651 г
Витамин В4, холин 33.14 мг 500 мг 6.6% 1.8% 1509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 0.9% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 1.5% 1802 г
Витамин В9, фолаты 17.566 мкг 400 мкг 4.4% 1.2% 2277 г
Витамин В12, кобаламин 0.52 мкг 3 мкг 17.3% 4.6% 577 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.507 мг 15 мг 3.4% 0.9% 2959 г
Витамин Н, биотин 3.598 мкг 50 мкг 7.2% 1.9% 1390 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.3795 мг 20 мг 11.9% 3.2% 841 г
Ниацин 0.542 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.58 мг 2500 мг 3.3% 0.9% 3064 г
Кальций, Ca 68.09 мг 1000 мг 6.8% 1.8% 1469 г
Кремний, Si 1.208 мг 30 мг 4% 1.1% 2483 г
Магний, Mg 13.23 мг 400 мг 3.3% 0.9% 3023 г
Натрий, Na 17.43 мг 1300 мг 1.3% 0.3% 7458 г
Сера, S 103.88 мг 1000 мг 10.4% 2.8% 963 г
Фосфор, P 111.1 мг 800 мг 13.9% 3.7% 720 г
Хлор, Cl 51.84 мг 2300 мг 2.3% 0.6% 4437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 336.4 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 27.18 мкг ~
Железо, Fe 0.59 мг 18 мг 3.3% 0.9% 3051 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 0.5% 4950 г
Кобальт, Co 1.301 мкг 10 мкг 13% 3.5% 769 г
Марганец, Mn 0.1752 мг 2 мг 8.8% 2.3% 1142 г
Медь, Cu 55.25 мкг 1000 мкг 5.5% 1.5% 1810 г
Молибден, Mo 6.746 мкг 70 мкг 9.6% 2.6% 1038 г
Никель, Ni 0.665 мкг ~
Олово, Sn 6.59 мкг ~
Селен, Se 12.621 мкг 55 мкг 22.9% 6.1% 436 г
Стронций, Sr 6.56 мкг ~
Титан, Ti 3.32 мкг ~
Фтор, F 18.99 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 21064 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 0.8% 3472 г
Цинк, Zn 0.364 мг 12 мг 3% 0.8% 3297 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.508 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.218 г от 4.7 до 16.8 г 4.6% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.205 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.577 г min 16.8 г 3.4% 0.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 0.3%

Энергетическая ценность Творожное печенье составляет 375,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 375.8 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 17.3 г -%
Углеводы 43.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 29.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Творожное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,3 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 13 %, селеном - 22,9 %

Чем полезен Творожное печенье

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожное печенье, калорийность 375,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты