Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 1613 г |
Масло подсолнечное «Слобода» | 71 г |
Вода | 420 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.2% | 5067 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.7% | 1244 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.2% | 5093 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.1% | 1053 г |
Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2607 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.9% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.3% | 3673 г |
Витамин В4, холин | 9.3 мг | 500 мг | 1.9% | 3% | 5376 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.9% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 5.585 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7162 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.75 мг | 90 мг | 20.8% | 33.1% | 480 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.806 мг | 15 мг | 12% | 19.1% | 831 г |
Витамин К, филлохинон | 66 мкг | 120 мкг | 55% | 87.4% | 182 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6679 мг | 20 мг | 3.3% | 5.2% | 2994 г |
Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.98 мг | 2500 мг | 10% | 15.9% | 1004 г |
Кальций, Ca | 45.67 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.3% | 2190 г |
Кремний, Si | 46.574 мг | 30 мг | 155.2% | 246.7% | 64 г |
Магний, Mg | 14.31 мг | 400 мг | 3.6% | 5.7% | 2795 г |
Натрий, Na | 12.16 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 10691 г |
Сера, S | 30.24 мг | 1000 мг | 3% | 4.8% | 3307 г |
Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 5.4% | 2941 г |
Хлор, Cl | 34.31 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6704 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 500.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 175.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 4.8% | 3377 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12821 г |
Кобальт, Co | 2.666 мкг | 10 мкг | 26.7% | 42.4% | 375 г |
Марганец, Mn | 0.1498 мг | 2 мг | 7.5% | 11.9% | 1335 г |
Медь, Cu | 68.77 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 11% | 1454 г |
Молибден, Mo | 9.194 мкг | 70 мкг | 13.1% | 20.8% | 761 г |
Никель, Ni | 13.181 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.223 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24664 г |
Фтор, F | 34.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11692 г |
Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 14% | 1139 г |
Цинк, Zn | 0.366 мг | 12 мг | 3.1% | 4.9% | 3279 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
Валин | 0.057 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лизин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.846 г | ~ | |||
Аланин | 0.069 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
Глицин | 0.046 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
Пролин | 0.058 г | ~ | |||
Серин | 0.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 12.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.953 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.9 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 87.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|