Рецепт Каша пшеничная молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшеничная молочная

Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) 60 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 300 г
Вода 150 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.2 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2126 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.3% 2375 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.9% 2545 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 6.7% 1888 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.8% 3333 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 4.3% 2910 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.7 мкг 900 мкг 1.5% 1.9% 6569 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.094 мг 1.8 мг 5.2% 6.6% 1915 г
Витамин В4, холин 15.49 мг 500 мг 3.1% 3.9% 3228 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 6.3% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 2.1% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.282 мкг 400 мкг 0.8% 1% 12188 г
Витамин В12, кобаламин 0.263 мкг 3 мкг 8.8% 11.1% 1141 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.6% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 1.9% 6726 г
Витамин Н, биотин 2.101 мкг 50 мкг 4.2% 5.3% 2380 г
Витамин РР, НЭ 0.8796 мг 20 мг 4.4% 5.6% 2274 г
Ниацин 0.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.19 мг 2500 мг 4.6% 5.8% 2152 г
Кальций, Ca 79.18 мг 1000 мг 7.9% 10% 1263 г
Магний, Mg 16.49 мг 400 мг 4.1% 5.2% 2426 г
Натрий, Na 201.45 мг 1300 мг 15.5% 19.6% 645 г
Сера, S 20.15 мг 1000 мг 2% 2.5% 4963 г
Фосфор, P 89.4 мг 800 мг 11.2% 14.1% 895 г
Хлор, Cl 333.89 мг 2300 мг 14.5% 18.3% 689 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.8 мкг ~
Железо, Fe 0.683 мг 18 мг 3.8% 4.8% 2635 г
Йод, I 5.91 мкг 150 мкг 3.9% 4.9% 2538 г
Кобальт, Co 0.591 мкг 10 мкг 5.9% 7.4% 1692 г
Марганец, Mn 0.0056 мг 2 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Медь, Cu 9.26 мкг 1000 мкг 0.9% 1.1% 10799 г
Молибден, Mo 3.764 мкг 70 мкг 5.4% 6.8% 1860 г
Олово, Sn 8.53 мкг ~
Селен, Se 1.313 мкг 55 мкг 2.4% 3% 4189 г
Стронций, Sr 11.16 мкг ~
Фтор, F 45.95 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 8705 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 3.3% 3817 г
Цинк, Zn 0.2652 мг 12 мг 2.2% 2.8% 4525 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.605 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.081 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.443 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша пшеничная молочная составляет 79,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.2 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ МОЛОЧНАЯ

Каша пшеничная молочная богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,2 %, хлором - 14,5 %

Чем полезен Каша пшеничная молочная

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшеничная молочная, калорийность 79,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы