Рецепт Тарталетки с cream cheese. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тарталетки с cream cheese

Cream Cheese Classic [Goldessa] 15 г
Тарталетки для Салатов [365 Дней] 5 г
Оливки (мякоть, сырые) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тарталетки с cream cheese".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298.5 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 564 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 2.2% 1490 г
Жиры 22.8 г 56 г 40.7% 13.6% 246 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 2.8% 1197 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.2% 1538 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 0.8% 4371 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11 мкг 900 мкг 1.2% 0.4% 8182 г
бета Каротин 0.067 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.667 мг 15 мг 11.1% 3.7% 900 г
Витамин РР, НЭ 0.0667 мг 20 мг 0.3% 0.1% 29985 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.67 мг 2500 мг 1.3% 0.4% 7894 г
Кальций, Ca 23.33 мг 1000 мг 2.3% 0.8% 4286 г
Магний, Mg 8.33 мг 400 мг 2.1% 0.7% 4802 г
Натрий, Na 117.17 мг 1300 мг 9% 3% 1109 г
Фосфор, P 6.7 мг 800 мг 0.8% 0.3% 11940 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.533 мг 18 мг 3% 1% 3377 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 13.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.35 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.133 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.033 г min 16.8 г 30% 10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.167 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.833 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.2 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.2 г ~

Энергетическая ценность Тарталетки с cream cheese составляет 298,5 кКал.

  • Порция = 30 гр (89.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 298.5 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 22.8 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТАРТАЛЕТКИ С CREAM CHEESE

Тарталетки с cream cheese богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,1 %

Чем полезен Тарталетки с cream cheese

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тарталетки с cream cheese, калорийность 298,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тарталетки с cream cheese, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги