Рецепт Пп морковные блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп морковные блины

Морковь (Жарка) 200 г
Яйцо куриное (Жарка) 200 г
Рисовая мука диетическая (Жарка) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп морковные блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 968 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 7.1% 809 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 6.6% 875 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 5.1% 1123 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.2% 1111 г
Вода 62.6 г 2273 г 2.8% 1.6% 3631 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1165.6 мкг 900 мкг 129.5% 74.4% 77 г
Ретинол 0.143 мг ~
бета Каротин 6.22 мг 5 мг 124.4% 71.5% 80 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 2.9% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.286 мг 1.8 мг 15.9% 9.1% 629 г
Витамин В4, холин 140.21 мг 500 мг 28% 16.1% 357 г
Витамин В5, пантотеновая 0.849 мг 5 мг 17% 9.8% 589 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 3.8% 1515 г
Витамин В9, фолаты 6.074 мкг 400 мкг 1.5% 0.9% 6585 г
Витамин В12, кобаламин 0.298 мкг 3 мкг 9.9% 5.7% 1007 г
Витамин D, кальциферол 1.198 мкг 10 мкг 12% 6.9% 835 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.541 мг 15 мг 3.6% 2.1% 2773 г
Витамин Н, биотин 11.909 мкг 50 мкг 23.8% 13.7% 420 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 2.6% 2182 г
Витамин РР, НЭ 3.1456 мг 20 мг 15.7% 9% 636 г
Ниацин 0.819 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.89 мг 2500 мг 8% 4.6% 1251 г
Кальций, Ca 50.38 мг 1000 мг 5% 2.9% 1985 г
Кремний, Si 13.61 мг 30 мг 45.4% 26.1% 220 г
Магний, Mg 33.78 мг 400 мг 8.4% 4.8% 1184 г
Натрий, Na 92.34 мг 1300 мг 7.1% 4.1% 1408 г
Сера, S 104.19 мг 1000 мг 10.4% 6% 960 г
Фосфор, P 163.8 мг 800 мг 20.5% 11.8% 488 г
Хлор, Cl 123.34 мг 2300 мг 5.4% 3.1% 1865 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175.9 мкг ~
Бор, B 108.9 мкг ~
Ванадий, V 53.9 мкг ~
Железо, Fe 2.084 мг 18 мг 11.6% 6.7% 864 г
Йод, I 11.82 мкг 150 мкг 7.9% 4.5% 1269 г
Кобальт, Co 6.877 мкг 10 мкг 68.8% 39.5% 145 г
Литий, Li 3.266 мкг ~
Марганец, Mn 0.1255 мг 2 мг 6.3% 3.6% 1594 г
Медь, Cu 93.41 мкг 1000 мкг 9.3% 5.3% 1071 г
Молибден, Mo 14.327 мкг 70 мкг 20.5% 11.8% 489 г
Никель, Ni 3.266 мкг ~
Рубидий, Rb 12.8 мкг ~
Селен, Se 16.589 мкг 55 мкг 30.2% 17.4% 332 г
Стронций, Sr 4.74 мкг ~
Фтор, F 61.46 мкг 4000 мкг 1.5% 0.9% 6508 г
Хром, Cr 3.93 мкг 50 мкг 7.9% 4.5% 1272 г
Цинк, Zn 0.8653 мг 12 мг 7.2% 4.1% 1387 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.343 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аргинин* 0.476 г ~
Валин 0.466 г ~
Гистидин* 0.203 г ~
Изолейцин 0.364 г ~
Лейцин 0.644 г ~
Лизин 0.538 г ~
Метионин 0.246 г ~
Метионин + Цистеин 0.424 г ~
Треонин 0.368 г ~
Триптофан 0.119 г ~
Фенилаланин 0.39 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.676 г ~
Заменимые аминокислоты 0.341 г ~
Аланин 0.434 г ~
Аспарагиновая кислота 0.782 г ~
Глицин 0.257 г ~
Глутаминовая кислота 1.149 г ~
Пролин 0.246 г ~
Серин 0.552 г ~
Тирозин 0.285 г ~
Цистеин 0.173 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.4%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 310.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.175 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.504 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.706 г min 16.8 г 16.1% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.223 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.344 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.686 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.63 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.057 г ~

Энергетическая ценность Пп морковные блины составляет 174 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 174 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 19.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 62.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП МОРКОВНЫЕ БЛИНЫ

Пп морковные блины богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 129,5 %, бэта-каротином - 124,4 %, витамином B2 - 15,9 %, холином - 28 %, витамином B5 - 17 %, витамином D - 12 %, витамином H - 23,8 %, витамином PP - 15,7 %, кремнием - 45,4 %, фосфором - 20,5 %, железом - 11,6 %, кобальтом - 68,8 %, молибденом - 20,5 %, селеном - 30,2 %

Чем полезен Пп морковные блины

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп морковные блины, калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп морковные блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы