Рецепт 5ка кафе Сэндвич-ролл Цезарь с курицей 200гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 5ка кафе Сэндвич-ролл Цезарь с курицей 200гр

Айсберг (салат кочанный)	20 г
Лук жареный по 2-56	10 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	75 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25.44 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	57 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	10 г
Соевый соус	1.15 г
Чеснок	0.38 г
Горчица, семя	1.65 г
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	2.56 г
Сахар песок	0.5 г
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный	0.25 г
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	19.23 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "5ка кафе Сэндвич-ролл Цезарь с курицей 200гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265.9 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	633 г
Белки	12.7 г	76 г	16.7%	6.3%	598 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	8.5%	441 г
Углеводы	24.8 г	219 г	11.3%	4.2%	883 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.1%	3333 г
Вода	46.7 г	2273 г	2.1%	0.8%	4867 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.9 мкг	900 мкг	2.9%	1.1%	3475 г
Ретинол	0.022 мг	~
альфа Каротин	0.4 мкг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14706 г
Лютеин + Зеаксантин	27.7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	2.3%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2%	1875 г
Витамин В4, холин	41.88 мг	500 мг	8.4%	3.2%	1194 г
Витамин В5, пантотеновая	0.454 мг	5 мг	9.1%	3.4%	1101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	3.1%	1212 г
Витамин В9, фолаты	14.722 мкг	400 мкг	3.7%	1.4%	2717 г
Витамин В12, кобаламин	0.223 мкг	3 мкг	7.4%	2.8%	1345 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	0.3%	11842 г
Витамин D, кальциферол	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	15152 г
Витамин D3, холекальциферол	0.066 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.698 мг	15 мг	31.3%	11.8%	319 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.638 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7837 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	0.9%	4286 г
Витамин РР, НЭ	2.7998 мг	20 мг	14%	5.3%	714 г
Ниацин	2.441 мг	~
Бетаин	0.181 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.95 мг	2500 мг	7.4%	2.8%	1359 г
Кальций, Ca	82.2 мг	1000 мг	8.2%	3.1%	1217 г
Кремний, Si	0.83 мг	30 мг	2.8%	1.1%	3614 г
Магний, Mg	42.84 мг	400 мг	10.7%	4%	934 г
Натрий, Na	403.24 мг	1300 мг	31%	11.7%	322 г
Сера, S	104.12 мг	1000 мг	10.4%	3.9%	960 г
Фосфор, P	137.5 мг	800 мг	17.2%	6.5%	582 г
Хлор, Cl	340.41 мг	2300 мг	14.8%	5.6%	676 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.9 мкг	~
Бор, B	18.1 мкг	~
Ванадий, V	24.76 мкг	~
Железо, Fe	1.711 мг	18 мг	9.5%	3.6%	1052 г
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%	0.5%	7143 г
Кобальт, Co	2.551 мкг	10 мкг	25.5%	9.6%	392 г
Литий, Li	0.006 мкг	~
Марганец, Mn	0.3339 мг	2 мг	16.7%	6.3%	599 г
Медь, Cu	79.32 мкг	1000 мкг	7.9%	3%	1261 г
Молибден, Mo	5.82 мкг	70 мкг	8.3%	3.1%	1203 г
Никель, Ni	0.032 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	9.718 мкг	55 мкг	17.7%	6.7%	566 г
Фтор, F	16.94 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23613 г
Хром, Cr	3.11 мкг	50 мкг	6.2%	2.3%	1608 г
Цинк, Zn	0.8701 мг	12 мг	7.3%	2.7%	1379 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.92 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.607 г	~
Валин	0.493 г	~
Гистидин*	0.446 г	~
Изолейцин	0.415 г	~
Лейцин	0.743 г	~
Лизин	0.934 г	~
Метионин	0.18 г	~
Метионин + Цистеин	0.255 г	~
Треонин	0.392 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.401 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.573 г	~
Заменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аланин	0.446 г	~
Аспарагиновая кислота	0.712 г	~
Гидроксипролин	0.06 г	~
Глицин	0.319 г	~
Глутаминовая кислота	1.242 г	~
Пролин	0.483 г	~
Серин	0.394 г	~
Тирозин	0.35 г	~
Цистеин	0.144 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.075 г	от 0.9 до 3.7 г	8.3%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	5.123 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	37.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.1 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1 мг	~
бета Ситостерол	17.361 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.904 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.072 г	~
6:0 Капроновая	0.05 г	~
8:0 Каприловая	0.033 г	~
10:0 Каприновая	0.073 г	~
12:0 Лауриновая	0.093 г	~
14:0 Миристиновая	0.264 г	~
15:0 Пентадекановая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.347 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.627 г	~
20:0 Арахиновая	0.029 г	~
22:0 Бегеновая	0.059 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.073 г	min 16.8 г	18.3%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.115 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.016 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.858 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.2 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.041 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.08 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.762 г	от 11.2 до 20.6 г	51.4%	19.3%
18:2 Линолевая (ud)	5.145 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.024 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.017 г	~
Трансжиры	0.032 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.026 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.023 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~

Энергетическая ценность 5ка кафе Сэндвич-ролл Цезарь с курицей 200гр составляет 265,9 кКал.

Порция = 200 гр (531.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	265.9 кКал	-%
	Белки	12.7 г	-%
	Жиры	12.7 г	-%
	Углеводы	24.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	46.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 5КА КАФЕ СЭНДВИЧ-РОЛЛ ЦЕЗАРЬ С КУРИЦЕЙ 200ГР

5ка кафе Сэндвич-ролл Цезарь с курицей 200гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 31,3 %, витамином PP - 14 %, фосфором - 17,2 %, хлором - 14,8 %, кобальтом - 25,5 %, марганцем - 16,7 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен 5ка кафе Сэндвич-ролл Цезарь с курицей 200гр

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 5ка кафе Сэндвич-ролл Цезарь с курицей 200гр, калорийность 265,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 5ка кафе Сэндвич-ролл Цезарь с курицей 200гр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе