Рецепт 5ка кафе Шаурма с курицей 200гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 5ка кафе Шаурма с курицей 200гр

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 75 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное 49.31 г
морковь по-корейски 25 г
Огурцы маринованные, сладкие 20 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 20.03 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке 21 г
Кетчуп 4.25 г
Соль поваренная пищевая 0.4 г
Сахар песок 0.75 г
Чеснок (Жарка) 0.63 г
Соевый соус 0.9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "5ка кафе Шаурма с курицей 200гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246.5 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 683 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 5.9% 691 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 7.6% 533 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 4.8% 842 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.2% 3333 г
Вода 48.6 г 2273 г 2.1% 0.9% 4677 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 218.3 мкг 900 мкг 24.3% 9.9% 412 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 8.1 мкг ~
бета Каротин 1.323 мг 5 мг 26.5% 10.8% 378 г
бета Криптоксантин 18.6 мкг ~
Ликопин 522.703 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 28.611 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.164 мг 1.5 мг 10.9% 4.4% 915 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 2.5% 1622 г
Витамин В4, холин 23.11 мг 500 мг 4.6% 1.9% 2164 г
Витамин В5, пантотеновая 0.48 мг 5 мг 9.6% 3.9% 1042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 3.6% 1143 г
Витамин В9, фолаты 14.562 мкг 400 мкг 3.6% 1.5% 2747 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 1.1% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 0.9% 4327 г
Витамин D, кальциферол 0.049 мкг 10 мкг 0.5% 0.2% 20408 г
Витамин D3, холекальциферол 0.049 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.989 мг 15 мг 26.6% 10.8% 376 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.651 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7680 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 2.2% 1846 г
Витамин РР, НЭ 3.2251 мг 20 мг 16.1% 6.5% 620 г
Ниацин 0.684 мг ~
Бетаин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.97 мг 2500 мг 7.4% 3% 1344 г
Кальций, Ca 31.81 мг 1000 мг 3.2% 1.3% 3144 г
Кремний, Si 0.829 мг 30 мг 2.8% 1.1% 3619 г
Магний, Mg 29.01 мг 400 мг 7.3% 3% 1379 г
Натрий, Na 465.51 мг 1300 мг 35.8% 14.5% 279 г
Сера, S 95.38 мг 1000 мг 9.5% 3.9% 1048 г
Фосфор, P 103.3 мг 800 мг 12.9% 5.2% 774 г
Хлор, Cl 495.09 мг 2300 мг 21.5% 8.7% 465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.7 мкг ~
Бор, B 40.6 мкг ~
Ванадий, V 35.14 мкг ~
Железо, Fe 1.521 мг 18 мг 8.5% 3.4% 1183 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 0.5% 8427 г
Кобальт, Co 1.032 мкг 10 мкг 10.3% 4.2% 969 г
Литий, Li 0.005 мкг ~
Марганец, Mn 0.3628 мг 2 мг 18.1% 7.3% 551 г
Медь, Cu 93.17 мкг 1000 мкг 9.3% 3.8% 1073 г
Молибден, Mo 7.215 мкг 70 мкг 10.3% 4.2% 970 г
Никель, Ni 0.027 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 7.46 мкг 55 мкг 13.6% 5.5% 737 г
Фтор, F 12.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 32441 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1% 4098 г
Цинк, Zn 1.0499 мг 12 мг 8.7% 3.5% 1143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.586 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.426 г ~
Валин 0.35 г ~
Гистидин* 0.219 г ~
Изолейцин 0.373 г ~
Лейцин 0.53 г ~
Лизин 0.596 г ~
Метионин 0.194 г ~
Треонин 0.301 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.283 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.386 г ~
Аспарагиновая кислота 0.644 г ~
Глицин 0.347 г ~
Глутаминовая кислота 1.128 г ~
Пролин 0.294 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.239 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.054 г от 0.9 до 3.7 г 6% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 4.485 г от 4.7 до 16.8 г 95.4% 38.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.16 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.4 мг ~
бета Ситостерол 13.02 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.569 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.926 г ~
18:0 Стеариновая 0.454 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.582 г min 16.8 г 15.4% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.122 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.429 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.989 г от 11.2 до 20.6 г 44.5% 18.1%
18:2 Линолевая (ud) 4.45 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.012 г ~

Энергетическая ценность 5ка кафе Шаурма с курицей 200гр составляет 246,5 кКал.

  • Порция = 200 гр (493 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 246.5 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 26 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 48.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 5КА КАФЕ ШАУРМА С КУРИЦЕЙ 200ГР

5ка кафе Шаурма с курицей 200гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,3 %, бэта-каротином - 26,5 %, витамином E - 26,6 %, витамином PP - 16,1 %, фосфором - 12,9 %, хлором - 21,5 %, марганцем - 18,1 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен 5ка кафе Шаурма с курицей 200гр

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 5ка кафе Шаурма с курицей 200гр, калорийность 246,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 5ка кафе Шаурма с курицей 200гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы