Рецепт КЕТО-ХЛЕБ с солёными огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО-ХЛЕБ с солёными огурцами

Яйцо куриное	340 г
Льняная Мука [Сто Пудов]	100 г
Псилиум [Polezzno]	50 г
Соль столовая	3 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Кокосовое масло (жидкое)	80 г
Вода	306 г
Кедровые Орешки Очищенные [Кедровый Бор]	50 г
Семечки Очищенные [Круглый Год]	30 г
Огурцы Соленые [Фабрика Домашних Солений]	150 г
Семена Льна [Алтайский Лен]	20 г
Семена чиа, сушеные	20 г
Вода	50 г
Рассол соли	100 г
Кунжут	5 г
Семена льна	5 г
Подсолнечное масло	20 г
Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО-ХЛЕБ с солёными огурцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	230.4 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	731 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	5.6%	776 г
Жиры	18.6 г	56 г	33.2%	14.4%	301 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	1.1%	4056 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	7.8%	556 г
Вода	59.4 г	2273 г	2.6%	1.1%	3827 г
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73 мкг	900 мкг	8.1%	3.5%	1233 г
Ретинол	0.07 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Лютеин + Зеаксантин	2.688 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.2%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.128 мг	1.8 мг	7.1%	3.1%	1406 г
Витамин В4, холин	70.92 мг	500 мг	14.2%	6.2%	705 г
Витамин В5, пантотеновая	0.372 мг	5 мг	7.4%	3.2%	1344 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	0.9%	4762 г
Витамин В9, фолаты	2.721 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	14700 г
Витамин В12, кобаламин	0.146 мкг	3 мкг	4.9%	2.1%	2055 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	0.618 мкг	10 мкг	6.2%	2.7%	1618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.96 мг	15 мг	6.4%	2.8%	1563 г
гамма Токоферол	0.082 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.679 мкг	50 мкг	11.4%	4.9%	880 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.2151 мг	20 мг	6.1%	2.6%	1646 г
Ниацин	0.07 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51.7 мг	2500 мг	2.1%	0.9%	4836 г
Кальций, Ca	40.05 мг	1000 мг	4%	1.7%	2497 г
Кремний, Si	0.822 мг	30 мг	2.7%	1.2%	3650 г
Магний, Mg	13.79 мг	400 мг	3.4%	1.5%	2901 г
Натрий, Na	1083.73 мг	1300 мг	83.4%	36.2%	120 г
Сера, S	53.89 мг	1000 мг	5.4%	2.3%	1856 г
Фосфор, P	73.9 мг	800 мг	9.2%	4%	1083 г
Хлор, Cl	1333.64 мг	2300 мг	58%	25.2%	172 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	0.2 мкг	~
Бор, B	0.2 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.939 мг	18 мг	5.2%	2.3%	1917 г
Йод, I	5.64 мкг	150 мкг	3.8%	1.6%	2660 г
Кобальт, Co	2.816 мкг	10 мкг	28.2%	12.2%	355 г
Литий, Li	0.318 мкг	~
Марганец, Mn	0.07 мг	2 мг	3.5%	1.5%	2857 г
Медь, Cu	49.87 мкг	1000 мкг	5%	2.2%	2005 г
Молибден, Mo	2.217 мкг	70 мкг	3.2%	1.4%	3157 г
Никель, Ni	0.784 мкг	~
Селен, Se	9.779 мкг	55 мкг	17.8%	7.7%	562 г
Стронций, Sr	0.07 мкг	~
Титан, Ti	0.02 мкг	~
Фтор, F	44.86 мкг	4000 мкг	1.1%	0.5%	8917 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	1%	4348 г
Цинк, Zn	0.4477 мг	12 мг	3.7%	1.6%	2680 г
Цирконий, Zr	0.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.273 г	~
Валин	0.24 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.189 г	~
Лейцин	0.336 г	~
Лизин	0.275 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.206 г	~
Треонин	0.189 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.324 г	~
Заменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аланин	0.224 г	~
Аспарагиновая кислота	0.389 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	0.588 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.286 г	~
Тирозин	0.149 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.417 г	от 0.9 до 3.7 г	46.3%	20.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.802 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	16.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	160.03 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.186 мг	~
Стигмастерол	0.045 мг	~
бета Ситостерол	11.148 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.715 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.482 г	~
10:0 Каприновая	0.416 г	~
12:0 Лауриновая	2.953 г	~
14:0 Миристиновая	1.082 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.269 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.47 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.453 г	min 16.8 г	14.6%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.11 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.202 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.137 г	от 11.2 до 20.6 г	19.1%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.61 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.096 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.406 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.294 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность КЕТО-ХЛЕБ с солёными огурцами составляет 230,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	230.4 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	18.6 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	59.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-ХЛЕБ С СОЛЁНЫМИ ОГУРЦАМИ

КЕТО-ХЛЕБ с солёными огурцами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,2 %, витамином H - 11,4 %, хлором - 58 %, кобальтом - 28,2 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен КЕТО-ХЛЕБ с солёными огурцами

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КЕТО-ХЛЕБ с солёными огурцами, калорийность 230,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО-ХЛЕБ с солёными огурцами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Маш с цветной капустой

Глазунья с лососем и пармезаном

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе