Рецепт куринный супчик диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куринный супчик диетический

Куриная грудка (филе) 250 г
Картофель 80 г
Морковь, красная 60 г
Томатная паста. Консервы 40 г
Вода 1000 г
Соль столовая 20 г
Перец черный молотый 2 г
Лимонный сок, необработанный 100 г
Помидоры (томаты), грунтовые 65 г
Способ приготовления

очень легкий супчик

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куринный супчик диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.7 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6079 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 19.1% 1900 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.8% 18667 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.6% 9955 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.4% 6667 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 14.4% 2487 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98 мкг 900 мкг 10.9% 39.4% 918 г
бета Каротин 0.523 мг 5 мг 10.5% 37.9% 956 г
бета Криптоксантин 0.307 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.181 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 4.7% 7500 г
Витамин В4, холин 0.6 мг 500 мг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 4.7% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 7.9% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.04 мкг 400 мкг 0.8% 2.9% 13158 г
Витамин C, аскорбиновая 5.71 мг 90 мг 6.3% 22.7% 1576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 2.2% 18072 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.187 мкг 50 мкг 0.4% 1.4% 26738 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.8869 мг 20 мг 9.4% 33.9% 1060 г
Ниацин 1.854 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122 мг 2500 мг 4.9% 17.7% 2049 г
Кальций, Ca 7.78 мг 1000 мг 0.8% 2.9% 12853 г
Магний, Mg 19.13 мг 400 мг 4.8% 17.3% 2091 г
Натрий, Na 490.85 мг 1300 мг 37.8% 136.5% 265 г
Сера, S 3.95 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 25316 г
Фосфор, P 34.8 мг 800 мг 4.4% 15.9% 2299 г
Хлор, Cl 11.77 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 19541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.5 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 7.37 мкг ~
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 8.7% 4235 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 27273 г
Кобальт, Co 2.498 мкг 10 мкг 25% 90.3% 400 г
Литий, Li 4.032 мкг ~
Марганец, Mn 0.032 мг 2 мг 1.6% 5.8% 6250 г
Медь, Cu 38.22 мкг 1000 мкг 3.8% 13.7% 2616 г
Молибден, Mo 3.12 мкг 70 мкг 4.5% 16.2% 2244 г
Никель, Ni 0.77 мкг ~
Рубидий, Rb 30.9 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 119565 г
Фтор, F 64.2 мкг 4000 мкг 1.6% 5.8% 6231 г
Хром, Cr 4.56 мкг 50 мкг 9.1% 32.9% 1096 г
Цинк, Zn 0.2601 мг 12 мг 2.2% 7.9% 4614 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.786 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.289 г ~
Валин 0.21 г ~
Гистидин* 0.207 г ~
Изолейцин 0.181 г ~
Лейцин 0.316 г ~
Лизин 0.418 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.316 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.323 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.48 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.55 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.114 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.12 г min 16.8 г 0.7% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.099 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность куринный супчик диетический составляет 27,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.7 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИННЫЙ СУПЧИК ДИЕТИЧЕСКИЙ

куринный супчик диетический богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25 %

Чем полезен куринный супчик диетический

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куринный супчик диетический, калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куринный супчик диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты