Рецепт Лечо с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лечо с курицей

Лечо 350 г
курица отварная 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лечо с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.8 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1875 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 11.1% 1000 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 10.6% 1057 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.4% 7552 г
Вода 18 г 2273 г 0.8% 0.9% 12628 г
Витамины
Витамин А, РЭ 30.9 мкг 900 мкг 3.4% 3.8% 2913 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.9% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.4% 4615 г
Витамин В4, холин 32.57 мг 500 мг 6.5% 7.2% 1535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 7.7% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.214 мг 2 мг 10.7% 11.9% 935 г
Витамин В9, фолаты 1.843 мкг 400 мкг 0.5% 0.6% 21704 г
Витамин В12, кобаламин 0.257 мкг 3 мкг 8.6% 9.6% 1167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.4% 23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 1.6% 7009 г
Витамин Н, биотин 4.286 мкг 50 мкг 8.6% 9.6% 1167 г
Витамин РР, НЭ 5.3571 мг 20 мг 26.8% 29.8% 373 г
Макроэлементы
Калий, K 49.07 мг 2500 мг 2% 2.2% 5095 г
Кальций, Ca 7.54 мг 1000 мг 0.8% 0.9% 13263 г
Магний, Mg 5.55 мг 400 мг 1.4% 1.6% 7207 г
Натрий, Na 3.9 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Сера, S 79.71 мг 1000 мг 8% 8.9% 1255 г
Фосфор, P 47.4 мг 800 мг 5.9% 6.6% 1688 г
Хлор, Cl 33 мг 2300 мг 1.4% 1.6% 6970 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 3% 3696 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 1.9% 5837 г
Кобальт, Co 5.143 мкг 10 мкг 51.4% 57.2% 194 г
Марганец, Mn 0.0081 мг 2 мг 0.4% 0.4% 24691 г
Медь, Cu 32.57 мкг 1000 мкг 3.3% 3.7% 3070 г
Фтор, F 55.71 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 7180 г
Хром, Cr 3.86 мкг 50 мкг 7.7% 8.6% 1295 г
Цинк, Zn 0.8807 мг 12 мг 7.3% 8.1% 1363 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.29 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Лечо с курицей составляет 89,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.8 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 18 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕЧО С КУРИЦЕЙ

Лечо с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 26,8 %, кобальтом - 51,4 %

Чем полезен Лечо с курицей

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лечо с курицей, калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лечо с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги