Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 285 г |
Сахар, коричневый | 120 г |
Сливки 31% жирности | 450 г |
Кукурузный крахмал | 31 г |
Ванильная Паста [Aramona] | 9 г |
Творожный сыр | 703 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 215.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 782 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.1% | 1490 г |
Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 13% | 357 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 2.9% | 1599 г |
Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3574 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 165.1 мкг | 900 мкг | 18.3% | 8.5% | 545 г |
Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5.6% | 829 г |
Витамин В4, холин | 85.01 мг | 500 мг | 17% | 7.9% | 588 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 5.7% | 814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 8.434 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4743 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 6.7% | 690 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.8% | 1637 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.17 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3138 г |
Витамин Н, биотин | 6.413 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.9% | 780 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2892 мг | 20 мг | 6.4% | 3% | 1551 г |
Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 176.73 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.3% | 1415 г |
Кальций, Ca | 133.49 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.2% | 749 г |
Магний, Mg | 15.58 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2567 г |
Натрий, Na | 233.81 мг | 1300 мг | 18% | 8.4% | 556 г |
Сера, S | 60.8 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.8% | 1645 г |
Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 7.2% | 648 г |
Хлор, Cl | 349.02 мг | 2300 мг | 15.2% | 7.1% | 659 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 1.6% | 2894 г |
Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.3% | 1385 г |
Кобальт, Co | 2.587 мкг | 10 мкг | 25.9% | 12% | 387 г |
Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
Медь, Cu | 31.66 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.5% | 3159 г |
Молибден, Mo | 5.555 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.7% | 1260 г |
Олово, Sn | 10.48 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.234 мкг | 55 мкг | 13.2% | 6.1% | 760 г |
Стронций, Sr | 13.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15083 г |
Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.2% | 2146 г |
Цинк, Zn | 0.5834 мг | 12 мг | 4.9% | 2.3% | 2057 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.627 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 7.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
Валин | 0.198 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
Лизин | 0.23 г | ~ | |||
Метионин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
Треонин | 0.149 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
Аланин | 0.157 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
Глицин | 0.094 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
Пролин | 0.16 г | ~ | |||
Серин | 0.215 г | ~ | |||
Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.138 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.3% | 7.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.661 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 6.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 149.44 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.987 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.377 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.127 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.22 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.149 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.252 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.259 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.326 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.935 г | min 16.8 г | 29.4% | 13.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.379 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк Нью-Йорк составляет 215,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 215.3 кКал | -% | |
Белки | 5.1 г | -% | |
Жиры | 15.7 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|