Рецепт Творожный пирог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный пирог с бананом

Банан 94 г
Яблоко Красное [Магнит] 80 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 360 г
Яйцо куриное 100 г
Миндальная Мука [Давим Масло] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.6 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1444 г
Белки 16 г 76 г 21.1% 18.1% 475 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 3.9% 2154 г
Углеводы 6.7 г 219 г 3.1% 2.7% 3269 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.9% 10000 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 2.7% 3127 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.2 мкг 900 мкг 5.5% 4.7% 1829 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.4% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.217 мг 1.8 мг 12.1% 10.4% 829 г
Витамин В4, холин 64.85 мг 500 мг 13% 11.1% 771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 6.2% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 8% 1081 г
Витамин В9, фолаты 25.063 мкг 400 мкг 6.3% 5.4% 1596 г
Витамин В12, кобаламин 0.824 мкг 3 мкг 27.5% 23.6% 364 г
Витамин C, аскорбиновая 1.75 мг 90 мг 1.9% 1.6% 5143 г
Витамин D, кальциферол 0.344 мкг 10 мкг 3.4% 2.9% 2907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 0.9% 9804 г
Витамин Н, биотин 8.019 мкг 50 мкг 16% 13.7% 624 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.9447 мг 20 мг 14.7% 12.6% 679 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.8 мг 2500 мг 5.6% 4.8% 1801 г
Кальций, Ca 77.27 мг 1000 мг 7.7% 6.6% 1294 г
Кремний, Si 11.309 мг 30 мг 37.7% 32.3% 265 г
Магний, Mg 21.54 мг 400 мг 5.4% 4.6% 1857 г
Натрий, Na 50.24 мг 1300 мг 3.9% 3.3% 2588 г
Сера, S 152.85 мг 1000 мг 15.3% 13.1% 654 г
Фосфор, P 140.4 мг 800 мг 17.6% 15.1% 570 г
Хлор, Cl 95.97 мг 2300 мг 4.2% 3.6% 2397 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.9 мкг ~
Бор, B 54.6 мкг ~
Ванадий, V 0.31 мкг ~
Железо, Fe 0.648 мг 18 мг 3.6% 3.1% 2778 г
Йод, I 8.19 мкг 150 мкг 5.5% 4.7% 1832 г
Кобальт, Co 2.711 мкг 10 мкг 27.1% 23.2% 369 г
Литий, Li 0.485 мкг ~
Марганец, Mn 0.0487 мг 2 мг 2.4% 2.1% 4107 г
Медь, Cu 58.18 мкг 1000 мкг 5.8% 5% 1719 г
Молибден, Mo 5.665 мкг 70 мкг 8.1% 6.9% 1236 г
Никель, Ni 0.588 мкг ~
Олово, Sn 7.31 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 21.819 мкг 55 мкг 39.7% 34% 252 г
Стронций, Sr 9.75 мкг ~
Фтор, F 26.92 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14859 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 3% 2825 г
Цинк, Zn 0.4002 мг 12 мг 3.3% 2.8% 2999 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.294 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.32 г ~
Аргинин* 0.579 г ~
Валин 0.677 г ~
Гистидин* 0.368 г ~
Изолейцин 0.656 г ~
Лейцин 1.209 г ~
Лизин 0.956 г ~
Метионин 0.336 г ~
Метионин + Цистеин 0.439 г ~
Треонин 0.545 г ~
Триптофан 0.133 г ~
Фенилаланин 0.625 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.223 г ~
Заменимые аминокислоты 5.777 г ~
Аланин 0.358 г ~
Аспарагиновая кислота 0.755 г ~
Глицин 0.212 г ~
Глутаминовая кислота 2.133 г ~
Пролин 1.216 г ~
Серин 0.607 г ~
Тирозин 0.598 г ~
Цистеин 0.102 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.286 г от 4.7 до 16.8 г 6.1% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.723 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.32 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.777 г min 16.8 г 4.6% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.639 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.197 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.172 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Творожный пирог с бананом составляет 116,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.6 кКал -%
Белки 16 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 6.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 72.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С БАНАНОМ

Творожный пирог с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,1 %, холином - 13 %, витамином B12 - 27,5 %, витамином H - 16 %, витамином PP - 14,7 %, кремнием - 37,7 %, фосфором - 17,6 %, кобальтом - 27,1 %, селеном - 39,7 %

Чем полезен Творожный пирог с бананом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный пирог с бананом, калорийность 116,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги