Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
Сахар песок | 200 г |
Какао-порошок алкализированный | 60 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 146 г |
Пищевая сода | 7 г |
Разрыхлитель теста | 7 г |
Вода | 200 г |
Подсолнечное масло | 110 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 345.1 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 488 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.5% | 1152 г |
Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 8.1% | 359 г |
Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 5.7% | 505 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6331 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.3% | 2278 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 53.81 мг | 500 мг | 10.8% | 3.1% | 929 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 1.7% | 1712 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 0.9% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 5.012 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7981 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.8% | 3571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1% | 2933 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.111 мг | 15 мг | 40.7% | 11.8% | 245 г |
Витамин Н, биотин | 3.823 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.2% | 1308 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3343 мг | 20 мг | 6.7% | 1.9% | 1499 г |
Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 58.14 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.7% | 4300 г |
Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
Кремний, Si | 1.109 мг | 30 мг | 3.7% | 1.1% | 2705 г |
Магний, Mg | 6.79 мг | 400 мг | 1.7% | 0.5% | 5891 г |
Натрий, Na | 423.82 мг | 1300 мг | 32.6% | 9.4% | 307 г |
Сера, S | 48.95 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2043 г |
Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 2.1% | 1401 г |
Хлор, Cl | 307.87 мг | 2300 мг | 13.4% | 3.9% | 747 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 291 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4823 г |
Кобальт, Co | 2.203 мкг | 10 мкг | 22% | 6.4% | 454 г |
Марганец, Mn | 0.1644 мг | 2 мг | 8.2% | 2.4% | 1217 г |
Медь, Cu | 43.65 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.3% | 2291 г |
Молибден, Mo | 5.353 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.2% | 1308 г |
Никель, Ni | 0.61 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.281 мкг | 55 мкг | 11.4% | 3.3% | 876 г |
Титан, Ti | 3.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.47 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10398 г |
Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3906 г |
Цинк, Zn | 0.3877 мг | 12 мг | 3.2% | 0.9% | 3095 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.816 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
Валин | 0.13 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
Лизин | 0.152 г | ~ | |||
Метионин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
Треонин | 0.103 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.12 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
Глицин | 0.071 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
Пролин | 0.067 г | ~ | |||
Серин | 0.157 г | ~ | |||
Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.984 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.41 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 25.404 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.958 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.133 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.669 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.089 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.794 г | min 16.8 г | 22.6% | 6.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.7 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.5% | 21.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.781 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный бисквит составляет 345,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 345.1 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 15.6 г | -% | |
Углеводы | 43.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 35.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|