Рецепт Суп овощной с рисом на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с рисом на курином бульоне

Картофель (Варка без слива) 40 г
Рис 40 г
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне 40 г
Кабачок (Варка без слива) 40 г
Цветная капуста (Варка без слива) 40 г
Хлеб Кернброт немецкий цельнозерновой [Хлебобулочные изделия] 30 г
Авокадо 40 г
Яблоко 100 г
куриный бульон 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с рисом на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.4 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2427 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 7.2% 2000 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.2% 2333 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5.2% 2808 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.8% 2500 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.3% 2668 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.1 мкг 900 мкг 2.8% 4% 3586 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 3.7% 3788 г
бета Криптоксантин 1.954 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.151 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.3% 4390 г
Витамин В4, холин 10.39 мг 500 мг 2.1% 3% 4812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 5.5% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 6.2% 2353 г
Витамин В9, фолаты 4.084 мкг 400 мкг 1% 1.4% 9794 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 2% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 3.94 мг 90 мг 4.4% 6.3% 2284 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 0.9% 15957 г
Витамин Н, биотин 0.695 мкг 50 мкг 1.4% 2% 7194 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.6% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.1082 мг 20 мг 5.5% 7.9% 1805 г
Ниацин 0.151 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.68 мг 2500 мг 4.7% 6.8% 2143 г
Кальций, Ca 11.62 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8606 г
Кремний, Si 6.282 мг 30 мг 20.9% 30.1% 478 г
Магний, Mg 10.2 мг 400 мг 2.6% 3.7% 3922 г
Натрий, Na 92.89 мг 1300 мг 7.1% 10.2% 1400 г
Сера, S 32.78 мг 1000 мг 3.3% 4.8% 3051 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 5% 2827 г
Хлор, Cl 142.06 мг 2300 мг 6.2% 8.9% 1619 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64 мкг ~
Бор, B 33.4 мкг ~
Ванадий, V 7.68 мкг ~
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 4.3% 3358 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 18750 г
Кобальт, Co 1.11 мкг 10 мкг 11.1% 16% 901 г
Литий, Li 3.282 мкг ~
Марганец, Mn 0.0689 мг 2 мг 3.4% 4.9% 2903 г
Медь, Cu 41.72 мкг 1000 мкг 4.2% 6.1% 2397 г
Молибден, Mo 1.271 мкг 70 мкг 1.8% 2.6% 5507 г
Никель, Ni 0.637 мкг ~
Рубидий, Rb 22.3 мкг ~
Селен, Se 1.827 мкг 55 мкг 3.3% 4.8% 3010 г
Стронций, Sr 0.4 мкг ~
Фтор, F 46.39 мкг 4000 мкг 1.2% 1.7% 8623 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 3% 4854 г
Цинк, Zn 0.4823 мг 12 мг 4% 5.8% 2488 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.186 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.284 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.141 г от 4.7 до 16.8 г 3% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.131 мг ~
бета Ситостерол 0.142 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.174 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.109 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.193 г min 16.8 г 1.1% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.163 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.159 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.124 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с рисом на курином бульоне составляет 69,4 кКал.

  • Порция = 563 гр (390.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.4 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С РИСОМ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Суп овощной с рисом на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,9 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Суп овощной с рисом на курином бульоне

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с рисом на курином бульоне, калорийность 69,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с рисом на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги