Рецепт Суп пюре грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре грибной

Белые Грибы Замороженные [Метро] 500 г
Картофель 400 г
Броколли Капуста Отборная [Витамин] 400 г
Морковь 400 г
Лук репчатый, сырой 300 г
Грибы Сушеные Белые [Экопродукт] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.2 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3726 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 8.2% 2714 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.9% 8000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 7.1% 3085 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.1% 2000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 8.6% 2589 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 390.8 мкг 900 мкг 43.4% 96% 230 г
бета Каротин 2.346 мг 5 мг 46.9% 103.8% 213 г
Лютеин + Зеаксантин 0.585 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.8% 5806 г
Витамин В4, холин 4.76 мг 500 мг 1% 2.2% 10504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 5.5% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 11.3% 1980 г
Витамин В9, фолаты 6.098 мкг 400 мкг 1.5% 3.3% 6560 г
Витамин C, аскорбиновая 5.96 мг 90 мг 6.6% 14.6% 1510 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.137 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 36496 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 5.5% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.5828 мг 20 мг 2.9% 6.4% 3432 г
Ниацин 0.449 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.22 мг 2500 мг 6.8% 15% 1460 г
Кальций, Ca 10.59 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 9443 г
Кремний, Si 14.634 мг 30 мг 48.8% 108% 205 г
Магний, Mg 13.37 мг 400 мг 3.3% 7.3% 2992 г
Натрий, Na 5.66 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 22968 г
Сера, S 9.02 мг 1000 мг 0.9% 2% 11086 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 7.3% 3042 г
Хлор, Cl 23.61 мг 2300 мг 1% 2.2% 9742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 230.8 мкг ~
Бор, B 61.5 мкг ~
Ванадий, V 48.39 мкг ~
Железо, Fe 0.343 мг 18 мг 1.9% 4.2% 5248 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 2.9% 7692 г
Кобальт, Co 1.366 мкг 10 мкг 13.7% 30.3% 732 г
Литий, Li 16.195 мкг ~
Марганец, Mn 0.0911 мг 2 мг 4.6% 10.2% 2195 г
Медь, Cu 48.63 мкг 1000 мкг 4.9% 10.8% 2056 г
Молибден, Mo 5.463 мкг 70 мкг 7.8% 17.3% 1281 г
Никель, Ni 2.146 мкг ~
Рубидий, Rb 102.1 мкг ~
Селен, Se 0.145 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 37931 г
Стронций, Sr 3.51 мкг ~
Фтор, F 16.75 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 23881 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 11.3% 1969 г
Цинк, Zn 0.1732 мг 12 мг 1.4% 3.1% 6928 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.966 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.345 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.135 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.04 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.195 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.031 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.034 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.033 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре грибной составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ГРИБНОЙ

Суп пюре грибной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 43,4 %, бэта-каротином - 46,9 %, кремнием - 48,8 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Суп пюре грибной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре грибной, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги