Рецепт Куриный суп-лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп-лапша

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь (Пассерование) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Подсолнечное масло 20 г
Лапша яичная, сухая 50 г
Вода водопроводная, городская 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп-лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5432 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 9.4% 3455 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.8% 5600 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.5% 7065 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.5% 5000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 13.2% 2449 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114 мкг 900 мкг 12.7% 41% 789 г
бета Каротин 0.68 мг 5 мг 13.6% 43.9% 735 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.183 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 3.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.6% 12857 г
Витамин В4, холин 7.3 мг 500 мг 1.5% 4.8% 6849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 8.1% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 9.7% 3390 г
Витамин В9, фолаты 1.467 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 27267 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 2.3% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.84 мг 90 мг 0.9% 2.9% 10714 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.419 мг 15 мг 2.8% 9% 3580 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.027 мг ~
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.5662 мг 20 мг 2.8% 9% 3532 г
Ниацин 0.624 мг ~
Бетаин 2.614 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.88 мг 2500 мг 3.2% 10.3% 3169 г
Кальций, Ca 6.53 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 15314 г
Кремний, Si 3.922 мг 30 мг 13.1% 42.3% 765 г
Магний, Mg 11.06 мг 400 мг 2.8% 9% 3617 г
Натрий, Na 5.06 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 25692 г
Сера, S 22.82 мг 1000 мг 2.3% 7.4% 4382 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 9% 3556 г
Хлор, Cl 9.35 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 24599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.3 мкг ~
Бор, B 20.9 мкг ~
Ванадий, V 12.82 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 4.2% 7438 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.6% 19231 г
Кобальт, Co 1.106 мкг 10 мкг 11.1% 35.8% 904 г
Литий, Li 4.015 мкг ~
Марганец, Mn 0.0415 мг 2 мг 2.1% 6.8% 4819 г
Медь, Cu 35.35 мкг 1000 мкг 3.5% 11.3% 2829 г
Молибден, Mo 1.807 мкг 70 мкг 2.6% 8.4% 3874 г
Никель, Ni 0.643 мкг ~
Рубидий, Rb 34.3 мкг ~
Селен, Se 3.063 мкг 55 мкг 5.6% 18.1% 1796 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Фтор, F 72.79 мкг 4000 мкг 1.8% 5.8% 5495 г
Хром, Cr 1.3 мкг 50 мкг 2.6% 8.4% 3846 г
Цинк, Zn 0.1885 мг 12 мг 1.6% 5.2% 6366 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.145 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.232 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Гидроксипролин 0.017 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.355 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 34.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.19 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.588 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.105 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.264 г min 16.8 г 1.6% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.27 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.56 г от 11.2 до 20.6 г 5% 16.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.521 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Куриный суп-лапша составляет 31 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП-ЛАПША

Куриный суп-лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 13,6 %, кремнием - 13,1 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Куриный суп-лапша

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп-лапша, калорийность 31 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп-лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы