Рецепт суп полевой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп полевой

Картофель (Варка без слива) 142 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 60 г
Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) 160 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Хмели-сунели 4 г
Масло подсолнечное 44 г
Вода, водопроводная, улучшенная 2700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп полевой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 9.3% 3304 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8.3% 3733 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 3.4% 9522 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.2% 5000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 12.7% 2444 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.5 мкг 900 мкг 4.1% 12.7% 2466 г
бета Каротин 0.182 мг 5 мг 3.6% 11.1% 2747 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.9% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 1.5% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 4.6% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.87 мкг 400 мкг 0.5% 1.5% 21390 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 2.2% 14754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.597 мг 15 мг 4% 12.3% 2513 г
Витамин Н, биотин 0.097 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 51546 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1884 мг 20 мг 5.9% 18.2% 1683 г
Ниацин 0.652 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.45 мг 2500 мг 2.1% 6.5% 4766 г
Кальций, Ca 6.78 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 14749 г
Кремний, Si 0.588 мг 30 мг 2% 6.2% 5102 г
Магний, Mg 10.34 мг 400 мг 2.6% 8% 3868 г
Натрий, Na 136.07 мг 1300 мг 10.5% 32.4% 955 г
Сера, S 5.53 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 18083 г
Фосфор, P 20.9 мг 800 мг 2.6% 8% 3828 г
Хлор, Cl 179.8 мг 2300 мг 7.8% 24.1% 1279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.3 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 7.29 мкг ~
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 4% 7725 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 40541 г
Кобальт, Co 1.357 мкг 10 мкг 13.6% 42% 737 г
Литий, Li 3.305 мкг ~
Марганец, Mn 0.0388 мг 2 мг 1.9% 5.9% 5155 г
Медь, Cu 40.39 мкг 1000 мкг 4% 12.3% 2476 г
Молибден, Mo 2.553 мкг 70 мкг 3.6% 11.1% 2742 г
Никель, Ni 0.408 мкг ~
Олово, Sn 0.17 мкг ~
Рубидий, Rb 27.9 мкг ~
Селен, Se 0.103 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 53398 г
Титан, Ti 0.35 мкг ~
Фтор, F 22.91 мкг 4000 мкг 0.6% 1.9% 17460 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 17% 1812 г
Цинк, Zn 0.2122 мг 12 мг 1.8% 5.6% 5655 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.86 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.126 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.256 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.146 г ~
Аспарагиновая кислота 0.218 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.323 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.589 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.387 г min 16.8 г 2.3% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.374 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.83 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 22.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.827 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп полевой составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПОЛЕВОЙ

суп полевой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,6 %

Чем полезен суп полевой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп полевой, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп полевой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты