Рецепт хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна на воде

хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна 40 г
Вода 250 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.5 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3402 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.1% 4000 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.2% 4667 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5.3% 3911 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 40.4% 500 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.7% 2643 г
Макроэлементы
Калий, K 0.03 мг 2500 мг 8333333 г
Кальций, Ca 5.13 мг 1000 мг 0.5% 1% 19493 г
Магний, Mg 29.8 мг 400 мг 7.5% 15.2% 1342 г
Натрий, Na 133.8 мг 1300 мг 10.3% 20.8% 972 г
Сера, S 1.48 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 67568 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 206.32 мг 2300 мг 9% 18.2% 1115 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.808 мг 18 мг 4.5% 9.1% 2228 г
Кобальт, Co 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 1% 19231 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 0.2% 90909 г
Медь, Cu 1.45 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 68966 г
Молибден, Mo 0.378 мкг 70 мкг 0.5% 1% 18519 г
Фтор, F 85.91 мкг 4000 мкг 2.1% 4.2% 4656 г
Цинк, Zn 0.5107 мг 12 мг 4.3% 8.7% 2350 г

Энергетическая ценность хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна на воде составляет 49,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна на воде, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы