Рецепт Котлеты 8.12.2023. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты 8.12.2023
| Фарш 8.12.2023 | 845 г |
| Хлопья Овсяные не Требующие Варки [Воложка] | 78 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 164 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты 8.12.2023".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.3 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 6.9% | 535 г |
| Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 13.7% | 269 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3960 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 6.8% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 39.97 мг | 500 мг | 8% | 2.9% | 1251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.724 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14684 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 1.7% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0912 мг | 20 мг | 15.5% | 5.7% | 647 г |
| Ниацин | 1.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.37 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.5% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 7.7 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12987 г |
| Кремний, Si | 0.409 мг | 30 мг | 1.4% | 0.5% | 7335 г |
| Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 1.3% | 2791 г |
| Натрий, Na | 30.74 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.9% | 4229 г |
| Сера, S | 124.72 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.6% | 802 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 4.3% | 860 г |
| Хлор, Cl | 28.59 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 4.822 мкг | 10 мкг | 48.2% | 17.8% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0336 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Медь, Cu | 61.97 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.3% | 1614 г |
| Молибден, Mo | 6.773 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.6% | 1034 г |
| Никель, Ni | 6.653 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 76389 г | |
| Фтор, F | 38.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10355 г |
| Хром, Cr | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.3% | 694 г |
| Цинк, Zn | 1.198 мг | 12 мг | 10% | 3.7% | 1002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.699 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.6% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.994 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.266 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.886 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.25 г | min 16.8 г | 49.1% | 18.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.395 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты 8.12.2023 составляет 271,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 271.3 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 20.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 57.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ 8.12.2023
Котлеты 8.12.2023 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,5 %, витамином PP - 15,5 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 48,2 %, хромом - 14,4 %
Чем полезен Котлеты 8.12.2023
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп овощной
- Ложка арахисовой пасты
- Тушёная капуста
- Салат из морской капусты и крабовых
- Котлеты из груди курицы и моркови
- Брускетта с инжиром и сыром
- Тунец измельч. для салата натурал
- Мясные рулетики
- Сырники с протеином
- Курица по франузски
- Тономакоронада
- Кокосовый батончик COCO bar (FIT and Joy)
- сардельки телячьи магнит
- Хлебцы ржаные
- холодец магнит
- Утка со сливами в пиве
- Конфеты апельсиновые Пп
- Лепешки на кефире
- Кекс морковный «Катенька»
- Хлопья гречневые Ясно солнышко
- Баварский салат (ака)
- Фасоль+тунец
- Mini lody
- Люля кебаб из барашка
- Суперсуп харчо
- Моцарелла
- Лаваш с яйцом
- Биг Спешиал Джуниор
- Согревающий пунш
- арахис в васаби
- high protein fromage [milbona]
- Фаршированные блинчики
- Хачапури по аджарски
- Салат огурцы с помидорами
- Шоколад Доминикана 75%
- Хлебцы с черникой
- Типо салат
- Гороховый суп с фрикадельками
- Вафли женушкины
- Вафли женушкины
- Колбаса Русская
- Цикорий с молоком 2,5%
- Мороженое ванильное с пеканом
- Сосиски сливочные
- Пицца никакая
- Квашеная капуста
- Белковый хлеб без муки и дрожжей
- Сёмга в медово-горчичном соусе
- Сельдь в горчично-медовой заливке
- Котлеты XXL
- Домашние пельмени
- Компот из кураги
- Груша с сыром
- Сгущёнка Bombbar
- Kluski na parze
- Оливье мой 1
- Творожный десерт
- @ Салат с сыром
- Пудинг творожный манго
- Несладкие сырники
- Террин куриный
- Зефир бело-розовый
- Madonas Alus nefiltrets 0.5 l
- Карпаччо из индейки
- Цитруллин малат
- Хлеб Мирославский бездрожжевой обычный
- Масло ГХИ
- Суп рисовый с фрикадельками
- Горький шоколад с апельсином Extra Dark
- Каша гречневая
- Карбонад
- Milka oreo 37гр
- Салат овощной с семенами тыквы
- Конфета атташе
- Студень Домашний из саинины и говядины
- Фунчоза своя
- Горбуша на подушке
- Свёкла с чесноком
- Корж для пиццы
- Батончик протеиновый арахисовый с фундуком в шоколаде
- Бургеры с куриной котлетой и сыром чеддер
- Сливочная запеканка с киноа
- Суп восьмое декабря (щи с чечевицой)
- Заливной пирог со свининой
- Рулет с маком
- Арахис со вкусом васаби
- Наггетсы с картошкой
- Granola bar First Street
- Омлет с овощами
- Клетчатка сиб с черникой
- CHLEB Z SIEMIENIEM LNIANYM
- Албанки из индейки
- Круассан из готового теста
- ТС_Доширак с курицей 90 гр
- Musta herukka
- Овсянка на молоке с сыром
- Гречка по-купечески
- Запеканка риккотная с изюмом и манго
- Суп гороховый с копченостями
- Куриная грудка под шубкой
Метки: Как приготовить Котлеты 8.12.2023, калорийность 271,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты 8.12.2023, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
