Рецепт Салатик (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салатик (копия)

Помидор (томат), парниковый 240 г
Огурец грунтовый 110 г
Майонез Легкий [Кальве] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салатик (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.7 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6079 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.2% 10857 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 9% 4000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 6.1% 5919 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9% 4000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 14.8% 2439 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.3 мкг 900 мкг 6.3% 22.7% 1599 г
бета Каротин 0.338 мг 5 мг 6.8% 24.5% 1479 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 8.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 6.1% 5806 г
Витамин В4, холин 1.76 мг 500 мг 0.4% 1.4% 28409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 5.8% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 2.2% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.173 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 34101 г
Витамин C, аскорбиновая 15.73 мг 90 мг 17.5% 63.2% 572 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.7% 51724 г
Витамин Н, биотин 0.264 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 18939 г
Витамин К, филлохинон 9.9 мкг 120 мкг 8.3% 30% 1212 г
Витамин РР, НЭ 0.408 мг 20 мг 2% 7.2% 4902 г
Ниацин 0.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.88 мг 2500 мг 7.9% 28.5% 1270 г
Кальций, Ca 11.87 мг 1000 мг 1.2% 4.3% 8425 г
Кремний, Si 19.387 мг 30 мг 64.6% 233.2% 155 г
Магний, Mg 4.11 мг 400 мг 1% 3.6% 9732 г
Натрий, Na 11.95 мг 1300 мг 0.9% 3.2% 10879 г
Сера, S 9.59 мг 1000 мг 1% 3.6% 10428 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 15.5% 2305 г
Хлор, Cl 43.81 мг 2300 мг 1.9% 6.9% 5250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 211.1 мкг ~
Бор, B 74 мкг ~
Ванадий, V 0.32 мкг ~
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 10.1% 3629 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 5.1% 6944 г
Кобальт, Co 4.133 мкг 10 мкг 41.3% 149.1% 242 г
Литий, Li 18.56 мкг ~
Марганец, Mn 0.1424 мг 2 мг 7.1% 25.6% 1404 г
Медь, Cu 99.73 мкг 1000 мкг 10% 36.1% 1003 г
Молибден, Mo 4.773 мкг 70 мкг 6.8% 24.5% 1467 г
Никель, Ni 8.323 мкг ~
Рубидий, Rb 97.9 мкг ~
Селен, Se 0.344 мкг 55 мкг 0.6% 2.2% 15988 г
Фтор, F 17.79 мкг 4000 мкг 0.4% 1.4% 22485 г
Хром, Cr 4.96 мкг 50 мкг 9.9% 35.7% 1008 г
Цинк, Zn 0.1911 мг 12 мг 1.6% 5.8% 6279 г
Цирконий, Zr 3.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.059 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 4.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.029 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салатик (копия) составляет 27,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТИК (КОПИЯ)

Салатик (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,5 %, кремнием - 64,6 %, кобальтом - 41,3 %

Чем полезен Салатик (копия)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салатик (копия), калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салатик (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты